Come prevenire i crampi in una maratona

Cramps , mentre una condizione temporanea , può zoppicare il vostro sforzo maratona. È possibile evitare di cadere vittima di crampi da capire come e perché si verificano . Cose che ti serviranno
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conosciamo la causa . Alcuni corridori ottengono crampi se hanno mangiato troppo vicino alla corsa. Inoltre , correre più forte o più veloce di quanto si è abituati, nella stagione calda , può causare crampi .
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evitare crampi da calore . Questi sono causati da perdita di acqua e sale dal sudore che non viene sostituito , soprattutto durante l'esercizio in tempo caldo e umido .
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Guarda le tue scarpe. Scarpe che sono troppo inflessibile nella sfera del piede o troppo stretto nella parte anteriore possono causare crampi .
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Stretch . Assicurarsi che i muscoli delle gambe , in particolare i muscoli posteriori della coscia , sono tenuti flessibile da stiramento .
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Guarda la tua dieta . Crampi può essere un segno di una carenza alimentare di potassio , sodio, calcio e magnesio .
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Non confrontarsi con gli altri . Alcuni corridori sono semplicemente più inclini a crampi di altri.


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