Come eseguire in un Ironman Triathlon

" La parte in esecuzione di un Ironman è dove realmente scoprire che cosa sei fatto ", dice Kim Hunter, triatleta e televisione emittente . « Bisogna avere una formazione adeguata per farti attraverso i punti di massima , fisicamente e mentalmente . " Cose che ti serviranno
scarpe chiodate ciclabili
Correre Bras
corsa Vestiti
Scarpe da corsa
Correre Calze
Costumi
Correre Orologi
Orologi del nuotatore
biciclette Abbigliamento Borse
Bicycle Gear
Caschi bici da corsa
/sport drink
biciclette Occhialini da nuoto
bambini di strada

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Scegli il apparecchiatura di destra - un buon paio di scarpe e calze - e considerare serrature pizzo per evitare di dover legare le scarpe
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Eseguire almeno tre giorni alla settimana . . Almeno uno di quei giorni , eseguire ( almeno 30 minuti ) dopo un giro in bicicletta .
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Esegui fino a tre ore al massimo durante il vostro sei settimane di accumulo . Se si desidera eseguire più di fiducia , eseguito due volte in un giorno .
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aperta tra 2-3 ore una volta alla settimana, durante il sei settimane di accumulo .
5 < p > Si consideri facendo speedwork un giorno alla settimana . Lunghi intervalli sono buone - . , Ad esempio , 1/2 miglio a un miglio, da sei a otto ripetizioni
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Imparare a bere e mangiare durante una corsa - per esempio , le bevande elettrolitiche e barrette energetiche o gel .
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Prova alcune gare per la pratica . Una mezza maratona è una buona distanza .
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Fare attenzione a non esagerare . L'esecuzione è l'area con il maggior rischio di potenziali lesioni .
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Siate pronti a correre 30 a 60 minuti più lento del vostro tempo maratona, se si stanno spostando al triathlon .
10 < p > Si consideri che cammina l'acqua si ferma in un Ironman . Potreste aver giurato di non andare a piedi , ma aiuta le gambe per durare , ed è particolarmente buono per il recupero dopo il segmento moto .


[Come eseguire in un Ironman Triathlon: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006017697.html ]