Come Trail Run in Winter

Inverno può essere un momento buio e cupo . Ancora, che c'è motivo di accantonare le scarpe trail running . Cose che ti serviranno
Correre Abbigliamento
Trail Pantaloncini da corsa
Trail Running Calze
Trail- Running Shoes
Correre Foods ( gel e bar )
Racchette
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1

Hit il sentiero predisposto per maltempo. Portare abbigliamento adeguato ( comprese le scarpe - trail running , guanti caldi e un cappello ), e indossare strati (polipropilene come base sotto un nylon o shell impermeabile) in modo da poter regolare il livello di isolamento in base alla temperatura e come ti senti .

2

Scegli i tuoi percorsi con attenzione - grazie alla nevicata, preferiti primavera potrebbe non essere adatto per Midwinter esecuzione. Se vi state chiedendo dove la neve sarà peggiore , ricordate questo : . Trails sui pendii esposti a nord tendono a rimanere innevato e ghiacciato per la maggior parte dell'inverno , mentre la neve sulle piste piatte e rivolte a sud tende a sciogliersi rapidamente

3

rimanere idratati anche se fa freddo . E 'sempre importante bere molta acqua durante le lunghe corse trail .
4

Evitare di correre nel tardo pomeriggio , quando le ore di luce sono limitati e si rischia di essere catturati nel buio .

5

tenere gli occhi aperti per le patch di ghiaccio . Sentieri che vedono un sacco di traffico , mentre la neve è a terra possono formare uno strato liscio di ghiaccio come la temperatura scende .
6

Attenzione oggetti come pietre e tronchi nascoste sotto la neve , e guardare fuori per incroci flusso coperti . Eseguire il controllo e ad un passo facile per evitare di bagnarsi o di distorsione ( o peggio , rompendo ) una caviglia .
7

Faccia attenzione su ripide colline . La neve può fare una salita o discesa altrimenti facile molto scivoloso .
8

Trovare un partner in esecuzione per aiutarti a motivare di uscire su anche il più cupo dei giorni.


[Come Trail Run in Winter: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Trail-Running/1006000585.html ]