Macchine vs. Pesi liberi

macchine di resistenza e pesi liberi sono entrambi efficaci per la costruzione muscolare e aumentare la forza . Tuttavia, vi sono alcuni aspetti positivi e negativi associati a ciascun approccio . Decidere se si è più adatto per macchine o pesi liberi a seconda del vostro livello di forma fisica e di esperienza così come i vostri obiettivi di peso di sollevamento . Macchine: The Good

Quando si tratta di sollevamento pesi , macchine di resistenza sono più sicuri e più facili rispetto ai pesi liberi . Macchine per stabilizzare automaticamente il peso , garantendo la corretta forma e la sicurezza . E ' anche facile da isolare un gruppo muscolare e lavorare con una specifica macchina , macchine per fare una buona opzione per le persone in riabilitazione dopo un infortunio . Modifica il carico di peso è anche veloce e facile, poiché la maggior parte delle macchine utilizzano un meccanismo semplice perno con una pila di peso e un sistema di cavi o attrezzi

Pesi liberi : . The Good
pesi

gratuiti coinvolgere tutti i muscoli stabilizzatori , oltre al gruppo muscolare principale quando si esegue un esercizio . La necessità di bilanciare il peso da soli rende ogni esercizio più difficile, e quindi più efficace . Sollevatori di pesi Gravi scelgono pesi liberi per aumentare la loro forza complessiva e la potenza esplosiva . I pesi liberi sono anche molto più versatile di macchine . Un set di manubri può essere utilizzato per lavorare molti gruppi muscolari differenti . E ' anche più facile per completare una gamma completa di movimento che rispecchia movimenti usati nella vita reale o nello sport . Gli atleti preferiscono pesi liberi perché sono in grado di esercitare i muscoli del core così come stabilizzare i muscoli contemporaneamente e imitando i movimenti che utilizzano sul campo di gioco

Machines : . The Bad
Macchine

sono ingombranti e costosi . Dovrete acquistare costose attrezzature o pagare per un abbonamento a una palestra per ottenere l'accesso alle macchine di resistenza . Le macchine sono molto più limitata in termini di gamma di movimento . Muscoli stabilizzatori non sono lavorati quasi duro come con i pesi liberi . Forza complessiva è più difficile da ottenere con le macchine nel lungo periodo

Pesi liberi : . The Bad

forma corretta è fondamentale con i pesi liberi , ed è difficile da mantenere formare una serie di fatica dentro forma errata o troppo peso può portare a lesioni gravi . Potrebbe essere necessario un spotter per aiutarvi durante il sollevamento pesi liberi , ma è possibile utilizzare macchine senza assistenza .
Prendere una decisione

principianti dovrebbero usare le macchine per iniziare . Sollevatori di pesi esperti e gli atleti seri potranno beneficiare di più da pesi liberi . In definitiva , una combinazione di entrambe le macchine e pesi liberi può essere efficace per aumentare la forza e la massa muscolare .


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