Universale Chest Press vs pesi liberi

Esercizi con la stampa petto universale indirizzare il petto, deltoidi anteriori e tricipiti . Gli equivalenti pesi liberi , il bilanciere o panca manubri stampa , lavorano gli stessi muscoli . Ogni scelta ha vantaggi e svantaggi . Ad esempio , la stampa di petto universale consente di utilizzare in modo sicuro i pesi pesanti senza uno spotter , mentre i pesi liberi aiutano a ottenere più forte più veloce e allena i muscoli terziario necessarie per stabilizzare il peso durante la risalita . L' opzione scelta dovrebbe dipendere i vostri obiettivi di allenamento , forza , abilità , sicurezza e preoccupazioni lesioni . Universale Chest Press

La stampa petto universale è una macchina di resistenza con un pacco pesi selettori impilato corre lungo aste di guida verticali. Ci sono due maniglie nella parte anteriore , con una panca piana set sotto di loro . Utilizzando le maniglie , premete il sovraccarico pacco pesi in un movimento simile a quello della panca con bilanciere . Il peso è bilanciato dalla macchina e le aste di guida limitare il raggio di movimento .
Pesi liberi

gratuiti esercizi peso al petto , come il bilanciere e manubri panca premere , ti fanno lavorare di più come a stabilizzare e controllare i pesi attraverso l'intera gamma di movimento . Secondo uno studio riportato nel Journal of Strength e condizionamento ricerca , non vi è più l'attività muscolare con i pesi liberi , ed i vostri deltoidi calci in forte come stabilizzatori . La maggiore assunzione di fibre muscolari rapide induce la crescita muscolare e la forza guadagni .
Facilità d'uso

La relativa facilità di utilizzo della pressa petto universale rende ideale se siete anziani , un principiante , o semplicemente vogliono migliorare il tono muscolare . La stampa petto è più sicuro da usare in quanto vi è scarso rischio di perdere il controllo e cadere il peso . Se si sta riprendendo da un infortunio, la stampa di petto permette di lavorare gradualmente la strada del ritorno senza mettere eccessivo stress sui muscoli .
Variable Resistance

La forza muscolare varia in posizioni diverse nella gamma di movimento di un esercizio . La stampa petto universale riconosce questo fornendo dinamica resistenza variabile . Questo significa che la resistenza varia come si passa attraverso diversi punti nel range di movimento dell'esercizio . La stampa torace universale è stato progettato in modo da si incontra meno resistenza a punti quando i muscoli non possono generare molta energia . Esso fornisce anche proporzionalmente maggiore resistenza nei punti di maggiore forza muscolare . In questo modo i muscoli bersaglio funzionano ugualmente duro attraverso la gamma completa di movimento dell'esercizio . Pesi liberi forniscono resistenza costante attraverso la gamma di movimento .


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