Piede Stretching Devices for Ballet

Un Elevé , chiamato anche relevé in balletto , è una mossa fiocco trovato in molte discipline della danza. Mentre si cammina sulle punte è un movimento naturale - in realtà , i bambini possono farlo - ottenendo un arco alto è un'altra storia . Per eseguire belle relevés , oltre a raggiungere un punto di stordimento, si potrebbe pensare che è necessario l'aiuto di alcuni puntelli . Tuttavia, secondo Danza Magazine, utilizzando gadgets eccessivamente può allungare le zone sbagliate e mettere a rischio di lesioni . Parla con un fisioterapista prima di provare qualsiasi piede allungamento dispositivi . Palle da tennis

Palle da tennis sono un modo economico per allungare le arcate , ma possono anche essere un precursore di altri tratti . Secondo Marjorie Brook , LMT , eventuali lesioni del piede , da un taglio grave per una distorsione , può formare tessuto cicatriziale all'interno del piede che limita il movimento. Danza Magazine dice che rolling aiuta a rompere le aderenze muscolari, come tessuto cicatriziale , quindi a rotazione prima di allungare in grado di dare un tratto più profondo . Rotolare una palla da tennis sotto ogni arco con una forte pressione da seduti, o in piedi con una palla sotto ogni arco e delicatamente spostare il peso in avanti e indietro .
Toe legno Barelle
< p > Anche se possono sembrare più di uno strumento di tortura che uno strumento di danza , barelle punta legno pretendono di allungare oltre i vostri piedi - dicono che si estendono dalla punta dei piedi ai fianchi . Migliorare la linea della gamba è l'ideale , ma secondo Linda Hamilton al Dance Magazine, si dovrebbe evitare queste barelle toe se avete legamenti sciolti nelle vostre caviglie - si hanno maggiori probabilità di ottenere una distorsione . Inoltre , se avete un osso in più sulla caviglia - che è comune per i ballerini - Hamilton dice con una barella piede duro, come quelle in legno , può effettivamente fratturarsi questo piccolo osso
< . br> fasce di resistenza

Secondo Pointe Magazine, la Ballet School di Boston ha aiutato ballerini adolescenti migliorare i loro piedi attraverso l'uso di bande di resistenza . Flettendo e indicando con una fascia di resistenza sulla parte inferiore del piede , è possibile allungare e rinforzare i muscoli dei piedi . Provate solo flettendo e puntando le dita dei piedi , pur mantenendo un punto con la caviglia anche per più di un tratto . Mentre la Ballet School di Boston potrebbe essere in grado di aiutare gli adolescenti allungare i piedi , secondo Hamilton una volta i piedi smettono di crescere non si può cambiare drasticamente il vostro arco attraverso lo stretching .
Dispositivi pericolosi
< p > La maggior parte dei dispositivi di stretching può essere dannoso se usato in modo errato , ma alcune tecniche che sono diventate comuni nel mondo della danza sono decisamente pericolose . Secondo Pointe Magazine , non si dovrebbe mai usare la parte inferiore di una porta come un dispositivo per costringere i piedi in un arco. Allo stesso modo , Dance Magazine dice stipare i piedi sotto un pianoforte è altrettanto dannoso. Non si può pensare del tuo compagno di classe come un "dispositivo ", ma chiedere a un amico di sedersi in piedi per migliorare il vostro arco sarà più probabile che portare ad un infortunio di bei piedi .


[Piede Stretching Devices for Ballet: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006006025.html ]