Vitello Stretching Devices

Se siete afflitti con i vitelli stretti può essere frustrante cercare di trovare modi per allungare in modo efficace . Vitelli stretti possono causare un andatura anomala che porta alla caviglia, ginocchio e disturbi dell'anca. Stretching dispositivi, come le bande , tavole inclinazione , la Pro Stretch e stecche , stanno diventando molto popolari tra i consumatori di fitness . Con così tanti prodotti sul mercato che può essere fonte di confusione cercando di scegliere il prodotto giusto per voi . Stretching Anatomy

Ci sono due muscoli principali che compongono i polpacci : il gastrocnemio e soleo . Entrambi i muscoli allegare al tendine di Achille e viaggiano fino verso il ginocchio . L'altra estremità del soleo attacca appena sotto il ginocchio e il gastrocnemio attacca appena sopra . Quando si punta lontano dal corpo le dita dei piedi si chiama plantare , puntando le dita dei piedi verso il vostro corpo è chiamato dorsiflessione . Dorsiflessione la caviglia passato i suoi risultati comodo punto in un tratto .

Bordini

Utilizzando bande di resistenza è il modo più semplice per allungare i polpacci . Sedersi con le gambe distese davanti a voi . Avvolgere la fascia attorno alla pianta del piede e tirare indietro fino a sentire un tratto nella tua polpaccio . Gran parte della ricerca suggerisce che tiene estende per un minimo di 15 secondi, ma non più di 30 secondi. È possibile impegnarsi in questo tipo di stretching ogni giorno . Bande di resistenza tale , come Theraband , sono disponibili per l'acquisto on-line o presso maggior parte delle cliniche di terapia fisica e uffici chiropratica . Articoli per la casa come una cintura o guinzaglio del cane può essere utilizzato come bene.

Slant Schede

schede Slant sono progettati con una scheda angolato che passo a allungare i polpacci . Stepping sul bordo con le dita dei piedi alla fine più alto sarà dorsiflex la caviglia . Appoggiato nel dispositivo si tradurrà in maggiore flessione dorsale , aumentando il tratto polpaccio . Fitterfirst produce un piano inclinato con una piattaforma antiscivolo che è regolabile a 26 , 38 e 42 gradi per ospitare diversi livelli di flessibilità. La panca inclinata Fitterfirst vendite al dettaglio tra $ 80 e $ 90, a seconda delle dimensioni desiderate .
Pro Stretch

Prodotto da Medi- Dyne , la Pro Stretch è propagandato come " il numero 1 preferito gamba dispositivo di stretching da atleti professionisti , allenatori e fisioterapisti in tutto il mondo . " The Stretch Pro è stato progettato con un semicerchio in contatto con il terreno e un top sagomato che il piede si trova in Dopo di entrare nella Pro Stretch , roccia i talloni indietro . La Pro Stretch facilmente il rollback a causa del suo fondo arrotondato . La più indietro i talloni cadono , maggiore è la flessione dorsale e si estendono vi sentirete . La Pro Stretch venduto a partire da soli 30 dollari a un massimo di 130 dollari a seconda delle caratteristiche .
Stecche

stecche vitello sono progettati per coloro con i vitelli cronicamente stretti . Stecche sono progettati con un calzino o di avvio che copre il piede e la maggior parte del vostro polpaccio . La parte anteriore della stecca vicino le dita dei piedi ha una cinghia che si attacca al calzino o di avvio sopra la caviglia . È possibile stringere questa cinghia , che costringerà più dorsiflessione . La maggior parte delle stecche sono progettati per essere indossati durante la notte mentre si dorme in modo da sperimentare un lungo tratto . Il Splint Body Armor Night di Darco internazionale al dettaglio di $ 64,99 .


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