Pro Stretch Vitello Barella

Se avete polpacci stretti e fare una ricerca su Internet su come allungare in modo efficace , c'è una buona probabilità si vedrà una pubblicità per un prodotto chiamato Pro Stretch . Pro Stretch , prodotto dalla società Medi- Dyne , è descritto come " Il numero 1 preferito gamba dispositivo di stretching da atleti professionisti , allenatori e fisioterapisti in tutto il mondo . " The Pro Stretch ha venduto bene ricevuto un sacco di hype, ma la giuria è ancora fuori per quanto riguarda la sua efficacia . Vitello Anatomia

vitelli sono costituiti da due muscoli primari - il gastrocnemio e il soleo . Entrambi i muscoli allegare al vostro tendine di Achille nella parte posteriore del tallone e viaggiano fino la parte posteriore della gamba . Il gastrocnemio attacca sopra l'articolazione del ginocchio e controlla la flessione plantare - puntando il piede verso il basso - e aiuta con flessione del ginocchio . Il soleo attacca sotto il ginocchio e aiuta solo in flessione plantare . Il soleo è un muscolo più profondo , si siede dietro il gastrocnemio . Poiché questi muscoli allegare in diversi punti , si dovrebbe allungare in modo diverso . Quando si estende il gastrocnemio il ginocchio deve essere dritta . Per allungare il soleo il ginocchio deve essere piegato .
Come usare

Il Pro Stretch è stato progettato con un semicerchio , che è in contatto con il pavimento , e una piattaforma sagomata in cima alla quale i vostri piedini siede . Entrare nel Pro Stretch richiede un po 'per abituarsi . Poiché il semicerchio è in contatto con il pavimento sarà facilmente oscillare avanti e indietro . In piedi nel Pro Stretch con una buona postura , roccia i talloni indietro fino a sentire un tratto nei polpacci . Questo tratto può essere completato con le ginocchia diritte o piegate a concentrarsi su ogni muscolo del polpaccio .
Ricerca di supporto

Il Pro Stretch ha ricevuto ricerche positivo che esegue il backup le affermazioni di Medi- Dyne che la Pro Stretch è molto efficace. Uno studio condotto presso l'Università del Tennessee a Chattanooga Dipartimento di Terapia Fisica testato la Stretch Pro contro un bordo inclinato di 22 ° progettato per allungare i vitelli . Gamma caviglia soggetti di movimento è stata misurata prima e dopo per determinare quale dispositivo era più efficace a stiramento vitelli . La loro ricerca ha mostrato la Pro Stretch era di gran lunga più efficace che si estende su una scheda pendenza . Questo studio è stato fatto su donne anziane sane ed i risultati hanno mostrato la Pro Stretch come essere quasi due volte più efficace che si estende su una scheda pendenza .
Research Negative

Anche se l' Pro Stretch è estremamente popolare in palestra e fisioterapia , ci sono quelli che non supportano le affermazioni di Medi- Dyne . Uno studio condotto dalla " University of Wisconsin -La Crosse Journal of Undergraduate Research ", ha scoperto che il Pro Stretch non era più efficace che si estende su una scheda pendenza . Questo studio ha utilizzato maschili e femminili soggetti universitari età . Al termine dei soggetti di studio che si estendeva su una bacheca di pendenza avuto la stessa gamma di movimento, come quelli che hanno utilizzato il Pro Stretch .

Considerazioni

consultare sempre il proprio medico fornitore prima di iniziare un esercizio o programma di stretching . Se il medico ti autorizza per l'esercizio, cercare un fisioterapista qualificato , chiropratico o personal trainer . Qualcuno che ha esperienza con la Pro Stretch sarà in grado di dirvi se ritengono che sarebbe uno strumento logico per l'uso . Molte cliniche di terapia fisica , uffici chiropratica e palestre hanno un Stretch Pro si può provare a vedere se ti piace .


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