La terapia per un infortunio al ginocchio

Infortuni al ginocchio sono mai divertente , sia che variano da una leggera trazione tendine ad un intervento di sostituzione in piena regola ginocchio. Tuttavia , rehabbing da un infortunio al ginocchio non deve essere così faticoso . In realtà , una persona può ricostruire in modo relativamente semplice forza del ginocchio . Inizia Piccolo

La maggior parte dei terapeuti vi consiglierà una persona superare un infortunio al ginocchio per iniziare con attività semplici per aumentare il movimento del ginocchio . Che può essere cose come mettere una palla sotto un piede mentre seduto a terra e scivolando fuori e dentro Questo aiuta a costruire la forza in quel ginocchio . La chiave da ricordare per le prime settimane dopo la lesione o la chirurgia è quello di non esagerare . L'obiettivo principale è il ripristino gamma di movimento e forza al ginocchio .
Aggiunta di pesi

Ricostruire i muscoli intorno al ginocchio dovrebbe essere fatto dopo un terapeuta dà gioco e solo sotto controllo . La maggior parte dei formatori avranno qualcuno lavorare con pesi leggeri o su altre attività che costruire il muscolo . Un tipo di esercizio è quello di caricare una macchina leg extension con più peso che può essere premuto e poi cercando di sollevarlo . L' idea è quella di lavorare i muscoli intorno al ginocchio con la forza esercitando , ma in realtà non si muove l'articolazione del ginocchio .
Ottenere fisico

maggior parte delle persone superare un ginocchio infortunio vorrà rapidamente tornare all'attività fisica, ma non può perché il ginocchio non è abbastanza forte . Al contrario, cercare esercizi come il nuoto o rimbalzare su un trampolino che utilizzano il ginocchio, ma limitare l' impatto fisico . Discutere con un terapeuta come spesso si dovrebbe esercitare durante rehabbing un infortunio al ginocchio . La lunghezza della riabilitazione sarà basato sulla gravità del pregiudizio accoppiata con la tua età , forza e salute .
Formazione di peso Revisited

Dopo un terapeuta ti ha eliminato a tornare all'attività fisica , è il momento di iniziare gli allenamenti con i pesi reali di nuovo . Questo significa fare squat , leg extension e presse per iniziare a costruire il muscolo effettivo intorno al ginocchio e nel resto della gamba . Tuttavia, ricordatevi di andare lentamente , ma non ottengono lassista . Alcune persone possono iniziare questa parte della terapia poi fermarsi a causa del dolore al ginocchio . Dolore è comune durante la riabilitazione , e si deve lavorare per tornare alla normalità . Non sollevamento non aiuterà il ginocchio in fondo alla strada .
Pensare positivamente

volte trascurato nel processo di riabilitazione è atteggiamento mentale . Una persona che vuole e crede di poter ottenere una migliore ha una migliore possibilità di recupero di qualcuno con un atteggiamento negativo verso il processo .


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