Problemi al ginocchio comuni per Runners

La maggior parte dei corridori soffre di problemi al ginocchio a un certo punto della loro vita . Movimento del ginocchio costituisce più di una semplice raddrizzamento o piegatura , comprende movimento rotatorio pure. La maggior dolore al ginocchio deriva da uno squilibrio dei muscoli dei piedi e delle gambe , che rende il movimento a scatti e inizia la rotula a macinare via la cartilagine nel ginocchio . Runners ginocchio

Runners ginocchio si verifica quando la cartilagine tra la rotula ed il ginocchio inizia comuni per corrode. Sintomi di ginocchio corridori includono infiammazione , dolore e un rumore stridente quando il ginocchio flette . Runners ginocchio risulta spesso quando il piede su ruota verso l'interno quando i piedi hanno un impatto al suolo . Questo rende la torsione rotula e spostare fuori dal suo allineamento naturale . Costruire il quadricipite può aiutare a risolvere questo problema. Quando si trattano i corridori ginocchio , si deve prendere un becco esecuzione . Cisti Cisti

di Baker
di Baker compone di gonfiore che si verifica direttamente dietro il ginocchio , nella giunzione del inferiore e parte superiore della gamba . Molte persone descrivono la sensazione come avente gelatina sotto la pelle . Anche se scomoda , la cisti è una crescita non maligna che un ortopedico qualificato può rimuovere .
Sindrome di Banda Illiotibial

Questa sindrome si verifica da sconfinamento . Potrete provare dolore sporadici sulla parte esterna del ginocchio . Il ginocchio non si blocca e non si verifica alcun gonfiore. Molte volte , il dolore si verifica solo quando si esegue . Il problema nasce dal tratto ileotibiale : un tessuto che scorre dall'esterno del ginocchio al di fuori del bacino . La band lavora principalmente per stabilizzare il ginocchio . Quando la band diventa troppo stretto o breve, si strofinano contro l'osso del ginocchio e causare irritazione . La band stringerà quando sopra di formazione . Per evitare che , ricordatevi di prendere una pausa e di riposo . Non dovete smettere di correre , ma si consiglia di tagliare sulla distanza . Il massaggio può anche aiutare .


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