Sport che richiedono resistenza muscolare

Resistenza muscolare si intende la capacità di un muscolo di eseguire più contrazioni contro la resistenza . Mentre la forza muscolare è la massima resistenza possibile per una contrazione. Sollevare un peso di 100 chili , una volta è la forza muscolare mentre si solleva un peso di 40 libbre 15 volte è la resistenza muscolare . Secondo Sport Fitness Advisor.com , ci sono tre tipi di resistenza muscolare , tra cui il potere , a breve termine ea lungo termine . La maggior parte degli sport richiedono una qualche forma di resistenza muscolare , ma sicuramente richiedono tipi specifici di resistenza a lungo termine . Maratona Correre

maratona richiede continuo movimento muscolare per ore alla volta . Si esegue lunghe distanze non solo sprint da un punto ad un altro . Per allenarsi per la maratona endurance , è necessario fare ripetizioni molto alte ( 50-200 ) con resistenza alla luce . È inoltre necessario allenare la parte inferiore del corpo per eseguire con successo .
Rowing

è necessario avere un enorme resistenza per riuscire a remi . Più a lungo la gara , la più resistenza necessaria . Alcuni eventi sono parecchie migliaia di chilometri o più . Eventi canottaggio estremi come il canottaggio oceano attraverso l'Atlantico avrebbe preso la più grande resistenza per completare con successo . Hai bisogno superiore del corpo resistenza muscolare a remare in modo efficace .
Swimming

lunga distanza nuoto richiede resistenza muscolare . Se si sta nuotando solo brevi distanze che questo richiede più potenza e la forza di resistenza. Eventi come il lago di Windermere lunga distanza nuotata nel Regno Unito richiedono più di 10 ore di nuoto . Si vuole allenare i muscoli sia del corpo superiore e inferiore a sopportare nuotare per lunghe distanze .
Bicicletta

Coloro che partecipano a gare di triathlon sono in bicicletta di 40 o 50 miglia a una volta . Questo richiede ottima resistenza muscolare per sostenere la quantità di attività senza fatica opprimente . Se si partecipa a ultra - ciclismo , si potrebbe fare 100 miglia o anche una gara di 24 ore che richiede più resistenza . Per addestrare per il ciclismo , è necessario le gambe per avere una buona resistenza muscolare .
Speed ​​Skating

Se sei un pattinatore di velocità ( pattinaggio su ghiaccio ) si potrebbe competere in eventi come un evento di 3000 metri . Questo sport ha bisogno anche di incredibile resistenza muscolare per sostenere velocità e allontanare la stanchezza per gli eventi . Ci sono anche pattinaggio di velocità ( pattinaggio a rotelle ), gare che si estendono per centinaia di chilometri più giorni di gara . Avere più bassa resistenza muscolare del corpo è fondamentale per il successo al pattinaggio di velocità .


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