Sport che sono benefiche per un corpo sano

Fare sport ha molti benefici per la salute , da benefici cardiovascolari di aumento del tono muscolare . Mentre qualsiasi forma di attività fisica è utile , alcuni sport possono essere più vantaggioso di altri per un corpo sano . Sport che richiedono resistenza, forza e lunghi periodi di funzionamento o di sprint brevi possono tutti essere buono per il fitness . Secondo il Consiglio del Presidente sulla forma fisica e sport , praticare sport come un bambino e un adulto può ridurre il rischio di malattie . Calcio

Secondo il sito web Better Health Channel , calcio, noto anche come il calcio , è uno degli sport più popolari al mondo . Un gioco del calcio richiede funzionamento quasi continuo , che può contribuire ad aumentare la resistenza del giocatore a funzionare per lunghi periodi di tempo . Secondo il sito web Better Health Channel , giocare a calcio regolarmente può migliorare la salute cardiovascolare , grasso corporeo inferiore , costruire il muscolo e la forza delle ossa e aumentare la flessibilità . Assicurati di allungare prima di giocare ; rimanere idratati prima, durante e dopo il gioco .
Swimming
nuoto continuo brucia 500 calorie all'ora .

Il nuoto è uno sport estivo rinfrescante e benefica . Secondo il " Ciao ! " sito della rivista , nuotare continuamente per 20 minuti stimola il metabolismo e brucia i grassi . Nuoto può anche equilibrare la pressione sanguigna , migliorare la postura e rafforzare le articolazioni . Un'ora di nuoto continuo brucia 500 calorie . Lo sport è anche utile per quelli con problemi di salute . Per quelli con asma , il nuoto aiuta ad aumentare la funzione polmonare e controllo la respirazione . Per i nuotatori con problemi articolari come l'artrite , il nuoto è un'attività a basso impatto che mette poca pressione sulle ossa e sulle articolazioni.
Pallacanestro
Basket aiuta a costruire muscoli e aumenta il coordinamento .

Basket, come il calcio , è uno sport che richiede il funzionamento continuo su e giù per la corte . Secondo il Go per il tuo sito vita , un'ora di basket può bruciare 630-750 calorie . Lo sport migliora anche la coordinazione occhio-mano e la concentrazione . Giocare a basket aumenta la resistenza e costruisce il muscolo a causa della continua attività . Quelli con problemi articolari alle ginocchia o alle caviglie dovrebbero essere cauti quando si gioca a basket , come lo sport può mettere un sacco di pressione su queste articolazioni .
Tennis
Tennis diminuisce il rischio di malattie cardiache .

tennis è uno sport che può essere goduto da persone di tutte le età e livelli di fitness . Secondo la Cleveland Clinic , giocare a tennis per tre ore a settimana può ridurre il proprio rischio di malattie cardiache a metà. Un'ora di tennis può anche bruciare 330-600 calorie , a seconda del sesso e l'intensità di gioco . Come il tennis richiede una certa flessibilità e partenze veloci e si ferma , essere sicuri di allungare e warm-up prima di giocare .


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