Una sana percentuale di grasso corporeo per i corridori

Gli sport individuali richiedono una composizione corporea specifica e con la corsa, diversi tipi di corridori trarranno beneficio da diversi tipi di corpo. La percentuale di grasso corporeo ideale per i corridori varia tra velocisti e corridori a distanza. I corridori devono anche essere consapevoli che diventare troppo magri ha un effetto negativo sulla salute.

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Secondo Asker Jeukendrup, MD e Michael Gleeson, M.D. nel loro libro "Nutrizione sportiva, " I maratoneti maschi dovrebbero variare dal 5 all'11% di grasso corporeo e le donne dal 10 al 15% di grasso corporeo. Le donne velociste dovrebbero puntare dal 12 al 20% e gli uomini dall'8 al 10%. Tutte le donne, corridori o no, hanno bisogno di grasso corporeo extra in modo che gli ormoni riproduttivi funzionino correttamente.

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