Come ottenere una bassa percentuale di grasso corporeo senza brucia muscolo

Il raggiungimento di livelli di grasso corporeo senza perdere massa muscolare richiede attenzione al sollevamento , lavoro cardiovascolare , la dieta e l' eventuale lavoro di condizionamento supplementare . Ascensore per preservare il muscolo mentre si elimina il grasso corporeo , fare esercizio cardiovascolare per bruciare i grassi , la dieta per assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza nutrienti per mantenere la massa muscolare , senza eccessi di essere immagazzinato come grasso , e fare un lavoro di condizionamento per bruciare i grassi e migliorare la vostra recupero . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi piano di dieta o esercizio fisico. Istruzioni
Usa Compound Ascensori
1

Utilizzare lo squat , stacco , chin-up , panca , fila bilanciere e premere militari per addestrare i muscoli. Questi esercizi funzionano non solo più grandi muscoli del corpo , ma quelle più piccole , anche. Addestrare tutto il corpo ogni allenamento .
2

Sollevare con intensità da una formazione con almeno il 75 per cento del vostro massimo una ripetizione . Mantenete il vostro brevi periodi di riposo . Questo stimolerà il rilascio di testosterone , un ormone che aiuta a costruire il muscolo , o vi aiuterà a mantenere il muscolo che hai mentre si è a dieta .
3

Eseguire i lavori cardiovascolare in mattinata . Questo vi permetterà di fare ogni giorno senza interferire con il sollevamento , che può essere fatto in serata . Questo permette anche di aumentare il metabolismo due volte al giorno .
4

Mangia un sacco di proteine ​​da cibi integrali come manzo, pollo , latte , pesce e uova . Prendi grassi essenziali da oli di pesce , di lino , noci e semi , che sono necessari per la produzione di ormoni , in particolare testosterone. I tuoi carboidrati da cereali integrali , frutta e verdura .
5

Condition voi stessi a tollerare una maggiore volume di allenamento . Sui vostri giorni di riposo , trascinare una slitta ponderato o saltare la corda . Non esaurire te stesso , ma gradualmente costruire intensità e volume di allenamento .


[Come ottenere una bassa percentuale di grasso corporeo senza brucia muscolo: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006006208.html ]

Pesi liberi
  1. Come Get Up Da Sci Senza Pali
  2. Come avere un corpo piatto
  3. Come costruire massa e mantenere una pancia piatta ?
  4. Come Get Big veramente veloce con manubri
  5. Come costruire il muscolo a 13
  6. Come ottenere un Pool Corpo
  7. Come costruire il muscolo del braccio senza pesi e macchine
  8. Come sbarazzarsi di grasso duro
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come sbarazzarsi delle maniglie dell'amore e spessi Cosce
  2. Come perdere grasso vita
  3. Come sbarazzarsi di Baby Fat
  4. Come ottenere un grande Butt
  5. Percentuale di grasso corporeo di Atleti
  6. Come ottenere più forte & Guadagno muscolare Senza Integratori
  7. Come sbarazzarsi di Stomaco Grasso
  8. Come ottenere spalle più forti senza alcuna attrezzatura
  9. Come arrivare in forma senza pesi
  10. Come perdere ventre muscolare
Pesi liberi
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa