Come sbarazzarsi delle maniglie dell'amore e spessi Cosce

In un mondo perfetto , saremmo in grado di individuare esattamente dove il grasso sarebbe scomparsa dal nostro corpo quando cerchiamo di perdere peso . Purtroppo , questo è ancora quasi impossibile. "Abbiamo tutti i modelli di perdita di peso e aumento di peso che tendono a ripetere ( in genere guadagnare e perdere peso nel modello stesso più e più volte ) , e non abbiamo alcun controllo su questo ", secondo MedicineNet.com . Eppure , ci sono alcune cose che si possono fare e altre cose che potete evitare di spingere il vostro corpo nella direzione giusta . Istruzioni
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Trova un professionista del fitness che può misurare il grasso corporeo con pinze . La maggior parte dei formatori e nutrizionisti sono qualificati in questo settore . E ' facile capire che le vostre maniglie dell'amore sono dovuti al grasso corporeo troppo - è possibile vederli . Cosce spesse , d'altra parte , potrebbe essere perché si sta archiviando un sacco di grasso in quella zona , perché le cosce sono molto muscoloso , o entrambi .
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Decidere su una dieta a basso contenuto di calorie che adatta vostro stile di vita . Oltre ad esercitare, sarà necessario limitare le calorie per perdere peso in modo efficace in qualsiasi parte del corpo .
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Personalizza il tuo programma di esercizio in base al risultato da vostre misure di grasso corporeo . Se hai un sacco di muscoli e poco grasso sulle cosce , stare lontano dal fare pesi pesanti e basse ripetizioni quando facendo esercizi come leg press e squat . Il tuo range di ripetizioni dovrebbe essere da 20 a 25 . Se le cosce grosse sono per lo più dovuti al grasso , è possibile utilizzare pesi più pesanti e un range di ripetizioni di 12 a 15. Eseguire o utilizzare l' ellittica per cardio ( attività aerobica ) .
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peso addestrare il vostro corpo a perdere grasso corporeo tutto . "Oltre a bruciare calorie attraverso l'attività aerobica , allenamento della forza aumenterà la quantità di muscolo , che brucia calorie anche di più ", secondo l'American Council on Exercise . Dedicare più tempo a fare cardio di allenamento con i pesi , se le gambe sono molto muscoloso , come probabilmente hai un sacco di muscoli in altre zone del corpo , anche.
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Salta esercizi di filatura . " Spinning aumenterà il deposito di grasso intramuscolare e sottocutanea nei settori anca e coscia per fornire una fonte più facilmente disponibile di combustibile per i muscoli ", spiega Upfitness.co.uk .
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mangiare piccole quantità per tutto il giorno, piuttosto che grandi pasti due o tre volte , e carboidrati limite . "Per il sottoscapolare e sovra - iliaca , controllo dei livelli di zucchero nel sangue del corpo con pasti più frequenti , riduzione di carboidrati al giorno e le scelte alimentari a basso indice glicemico è critica ", secondo Upfitness.co.uk . La sovra- iliaca " è dove si trovano le maniglie dell'amore .


[Come sbarazzarsi delle maniglie dell'amore e spessi Cosce: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Lavorare-Off-peso-del-bambino/1006007193.html ]