Come sbarazzarsi di coscia Borse

Borse laterali sono depositi di grasso sulla coscia e la zona glutei degli uomini e delle donne . Questi rigonfiamenti possono essere causati dalla genetica , mancanza di esercizio fisico e di un consumo eccessivo di grassi e calorie . Borse fanno non solo un paio di pantaloni sembra stretto , ma l'accumulo di strati di grasso può anche essere dannoso per la salute . Ci sono modi per ridurre la comparsa di borse per aiutare un look persona e sentirsi più in forma e trim . Cose che ti serviranno
Chair
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Salute e Dieta
1

Bere almeno 64 once di acqua al giorno . Secondo la Mayo Clinic , bere otto , 8 once bicchieri di acqua al giorno è un modo semplice per ricordare l' importo che deve essere consumata da un adulto di sesso maschile o femminile . Questo numero dovrebbe essere aumentato se una persona sta esercitando o lavora in un lavoro che richiede lavoro fisico .
2

Consumare carni più magre . Queste carni, come pollo e pesce , contengono proteine ​​che possono aiutare l'organismo a bruciare i grassi in modo più efficace , incluso il grasso intorno alle cosce e glutei .
3

Aggiungere almeno 30 minuti di regolare fisico attività per la vostra routine quotidiana. Una persona potrebbe fare una camminata veloce o la testa in palestra per 30 minuti di nuoto . Secondo la Mayo Clinic , questi allenamenti si possono dividere in tre , sessioni di 10 minuti se la persona non ha tempo per un allenamento di 30 minuti .
Chair Calcio
4 < p > stand 2 piedi dietro una sedia . Una sedia da cucina che è o medio o alto schienale può essere utilizzato, a seconda di quanto in alto si può cacciare la gamba .
5

Fai le tue due mani a pugno e metterli sotto il mento . Tenere le braccia nascosto nel vostro corpo e piegare leggermente le ginocchia .
6

Piegare il ginocchio destro leggermente e mettere la destra sul pavimento accanto alla spalliera della sedia . In un unico movimento , fare un arco attraverso la parte posteriore della sedia fino a quando le giuste terre gamba sul lato sinistro della sedia .
7

Ripetere sulla gamba sinistra . Continuare a eseguire questo per 15 a 20 calci con ogni gamba .


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