Come posso sbarazzarsi di borse sella ?

Borse da sella non può sembrare una parola dannoso, a meno che non si considera che si riferisce a grandi depositi di grasso intorno alle vostre cosce . Il termine deriva dal modo depositi aspetto , che è simile a borse laterali usati per trasportare oggetti giro su cavalli . Bisacce sul proprio corpo rendono difficile trovare vestiti che si adatta in modo corretto. Come liberarsi di borse da sella vuole duro lavoro e non accadrà durante la notte , ma vi sentirete meglio quando si nota la scomparsa dimensioni . Istruzioni
1

aumentare la quantità di fibre nella dieta . Cercare alimenti come riso , avena , crusca e anche pane integrale . Verdure, carni magre , cibi ricchi di proteine ​​e frutta aiuterà anche a perdere peso e perdere le borse da sella .
2

Aggiungi squat alla vostra routine di allenamento . Stand con la larghezza delle spalle piedi a parte e inalare come si abbassa verso il basso , fino a quando le ginocchia sono direttamente sopra i piedi . Espirare come ti trovi back up . Squat tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo , soprattutto intorno alle cosce . Assicurarsi di utilizzare solo i muscoli delle gambe e non solo piegando in vita .
3

Prendete 30 minuti di camminata intorno al blocco o intorno al vostro quartiere . Lentamente aumentare la quantità di tempo che passate a piedi o aumentare il passo . Una volta che il corpo si abitua al movimento , si noterà un cambiamento in tutto il corpo , compresa la zona bisaccia .
4

Utilizzare allenamenti cardio o aerobica , che lavorano tutto il corpo e ti aiuterà perdere peso rapidamente . È necessario spendere almeno 30 minuti di lavoro in un momento , almeno tre volte ogni settimana . Gli allenamenti aiutano a tonificare e rafforzare il corpo e aiutano a sbarazzarsi delle vostre borse da sella .
5

Alternare i vostri allenamenti con i pesi o l'allenamento della forza . Questo tipo di formazione comporta l'uso di pesi con la resistenza del vostro corpo , per tonificare i muscoli .


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