Tapis roulant Vs Punching Bag

Colpire la palestra e saltellando sul tapis roulant è un modo comune ed efficace per bruciare calorie e migliorare la salute generale , ma non è l'unico modo per staccare la spina . Pugilato con un sacco da boxe ti dà molti degli stessi vantaggi in esecuzione sul tapis roulant e ti insegna alcune competenze preziose allo stesso tempo . Entrambi i tapis roulant e sacchi da boxe hanno vantaggi e svantaggi , ma non si deve includere uno nella vostra routine a scapito degli altri . Calorie bruciate

Vicino cima alla lista per la maggior parte delle persone che sviluppano una routine di fitness è la perdita di peso . Entrambi in esecuzione su un tapis roulant e pugilato con un sacchetto di perforazione può aiutare a bruciare un numero significativo di calorie . Secondo la Harvard Health Publications , è possibile masterizzare tra i 240 ei 355 calorie all'ora in esecuzione a 5 miglia all'ora , a seconda del peso . Raddoppiando la velocità vi permetterà di bruciare più del doppio delle calorie . Per quanto riguarda le calorie bruciate quando colpisce un sacco da boxe , è possibile bruciare tra 354 e 518 calorie all'ora .
Altri vantaggi

Calorie -burn non è l'unica cosa si otterrà fuori di questi esercizi . L'esercizio aerobico aumenta la resistenza , mantiene le arterie chiaro , aumenta il vostro umore e aiuta a gestire le condizioni croniche come l' ipertensione e il colesterolo . Dal momento che la boxe ha componenti aerobici e anaerobici , ha anche vantaggi esclusivi rispetto ad esecuzione su un tapis roulant . Si può rafforzare e tonificare i muscoli con un sacco da boxe simulando high intensity interval training con esaurimenti veloci .
Sforzo e vendere Difficoltà

sforzo e difficoltà isn misura ' t facile perché è così soggettivo . In generale , la boxe è una forma più complessa di esercizio fisico che correre su un tapis roulant , dal momento che ha componenti anaerobiche e richiede più abilità e coordinazione . Uno studio del 2011 pubblicato sul "Journal of Strength e condizionamento ricerca ", afferma che gli studenti richiedono un livello minimo solido di capacità aerobica per gli esercizi di boxe . Può essere più facile per scalare un allenamento fino al vostro livello di fitness su un tapis roulant , e quindi si può lavorare su come si ottiene più forte .
Sicurezza

Quando si parla di sicurezza, né in esecuzione su un tapis roulant né punzonatura un sacchetto è particolarmente pericoloso , ma gli infortuni accadono. Fratture da stress e il dolore cronico può derivare da correre troppo spesso , mentre le lesioni alla spalla sono comuni tra i punzoni . Osservando adeguati meccanismi di funzionamento e la forma pugni vi aiuterà a evitare le forme più comuni di lesioni .


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