Belly Fat Riduzione Suggerimenti

Molte donne e uomini di tutte le età lotta con grasso indesiderato pancia . Secondo WebMD , questo flaccido mid- sezione può essere causata da un eccesso di indulgenza nel cibo o una donna può avere il grasso della pancia da una precedente gravidanza . Ci sono diversi modi che chiunque può ridurre la comparsa di grasso della pancia . Whole Grain

L'introduzione dei cereali integrali nella dieta di una persona può contribuire a ridurre il loro peso , compreso il grasso in eccesso che tende ad accumularsi intorno al mid-section . Secondo la USDA , gli alimenti che contengono cereali integrali comprendono pane integrale , pasta integrale , riso integrale , grano saraceno e popcorn . Questi alimenti dovrebbero sostituire i cereali raffinati , che possono causare aumento di peso indesiderato . Gli alimenti che contengono cereali raffinati sono crackers, spaghetti , pane di mais e salatini .
Cut Out Calorie

Secondo la rivista "Fitness" , la riduzione di una dieta quotidiana di appena 100 calorie al giorno può tradursi in perdita di peso nell'arco di un intero anno. Ci sono diversi modi per tagliare fuori 100 calorie al giorno . Una persona potrebbe saltare la maionese su un sandwich di pollo o di evitare di collocare un biscotto al cioccolato nel sacchetto del pranzo del giorno .
Evitare di saltare i pasti

Molte persone fanno l'errore di saltare un pasto , come colazione , nella convinzione che questo causerà loro di perdere peso, perché quelle calorie non vengono consumate . Secondo la rivista "Fitness" , quando una persona evita di mangiare per perdere peso , il corpo comincia a credere che sta morendo di fame e smetterà di bruciare calorie . A basso contenuto di grassi , pasti a basso contenuto calorico , come ad esempio una mela o un panino al prosciutto magro , può essere mangiato se una persona non ha il tempo per consumare un pasto adeguato .
Tenere
Moving

Secondo la rivista "Fitness" , se una persona continua a muoversi durante l'esecuzione di attività quotidiane , come ad esempio parlare al telefono o lavanderia pieghevoli , lui o lei potrebbe potenzialmente bruciare fino a 350 calorie in più al giorno , che potrebbe l'equivalente di un intero pasto . Una persona potrebbe anche toccare le dita dei piedi o muovere le gambe durante l'esecuzione di compiti che li manterrebbero altrimenti sedentari , come guardare la televisione o navigare in Internet .


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