Come combattere quel qualcosa in più Flabby Tummy Fat

Anche se dipende dal tuo sesso e la predisposizione genetica , non è insolito per le persone a conservare il grasso in più intorno alla loro pancia . Anche se non è possibile indirizzare la vostra zona dello stomaco appositamente per la perdita di grasso , è possibile migliorare la composizione complessiva corpo e quindi vedere miglioramenti nella zona dello stomaco partecipando ad un efficace programma di perdita di peso . Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano , in modo da aumentare il numero di calorie bruciate attraverso l'esercizio e limitare l'apporto calorico attraverso sane abitudini alimentari sono due componenti importanti per realizzare con successo la perdita di grasso nella pancia . Cose che ti serviranno
Nastro di misurazione
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Misurare la circonferenza della vita con nastro di misura . Registrare la circonferenza dei due percorsi , il livello con il tuo ombelico e la più ampia zona dei fianchi . Effettuare nuove misurazioni nei luoghi intorno alla vita una volta a settimana , nello stesso giorno ogni settimana . Ciò dovrebbe contribuire a motivare voi come vedete i risultati dei tuoi sforzi.
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Completare un allenamento cardiovascolare 4-6 giorni alla settimana . A causa del significativo numero di calorie che devono essere bruciato per la perdita di grasso , l'American Council on Exercise raccomanda di lavorare fuori quasi tutti i giorni della settimana , al fine di perdere peso con successo .
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Marca ogni sessione di allenamento da 30 a 60 minuti. Se non sei in grado di completare almeno 30 minuti in una sessione , dividere il tempo di allenamento in più , sessioni più brevi . Si potrebbe lavorare per 15 minuti al mattino e 15 minuti la sera .
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Utilizzare un calcolatore di calorie per stimare il numero di calorie che si devono consumare al giorno . Un calcolatore di calorie userà il vostro peso corporeo attuale e il livello di attività tipico di stimare quante calorie si bruciano ogni giorno . Al fine di perdere peso , è necessario consumare meno calorie rispetto a questo valore al giorno . Un taglio sana in calorie è di 250 a 300.
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Monitorare l'apporto calorico e di apportare modifiche al tuo abitudini alimentari e di consumo necessario per garantire che stai consumando la giusta quantità di sostenere la perdita di peso .


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