Che aiuta a bruciare più calorie : Facendo il corpo superiore o inferiore

Se stai cercando di massimizzare il bruciare calorie durante gli allenamenti , è ovvio che i grandi motori di dispendio energetico stanno per essere i più grandi muscoli del corpo ? . Quindi un po 'di conoscenza di anatomia umana - e dove i muscoli bruciano più combustibile durante la spesa energetica - può aiutare a capire perché gli allenamenti inferiore del corpo hanno il maggiore impatto sulle calorie bruciate . Anatomia

Anche se i grandi muscoli gran dorsale coprono la schiena , e quindi si trovano nella parte superiore del corpo , i muscoli della parte inferiore del corpo ancora più grandi prendere la torta quando si tratta di produzione di energia. I glutei , quadricipiti e bicipiti femorali , il corpo più grande , sono responsabili di fornire forza durante l'esercizio. Muscoli della parte superiore del corpo più piccoli come i pettorali, deltoidi , addominali e muscoli delle braccia non possono competere in termini di sforzo e dispendio calorico durante il fidanzamento .
Inferiore del corpo
< esercizi p > Bassa - corpo usa i muscoli più grandi di esercizi parte superiore del corpo , con un conseguente alto tasso di consumo di ossigeno . Perché avete molto più muscolo nel vostro corpo più basso , questo aumento del tasso di consumo di ossigeno può essere tollerata , che si traduce in alti numeri di calorie- burn di esercizi parte superiore del corpo . Questo spiega perché in bicicletta ad una velocità di 14-16 miglia all'ora , che è prevalentemente un esercizio inferiore del corpo , può aiutare una persona 160 -pound bruciare 726 calorie all'ora . Il corpo è molto più efficiente di distribuire ossigeno ai muscoli che lavorano nelle gambe rispetto ad entrambe le gambe e la parte superiore del corpo , allo stesso tempo, secondo esercizio ricercatore Len Kravitz .
Superiore del corpo

parte superiore del corpo esercizi come pullups , flessioni e palla medica getta , è difficile per gli allenamenti parte superiore del corpo di competere con il potenziale calorico - burn di allenamenti inferiore del corpo . Durante l' esercizio a una data intensità , gli allenamenti parte superiore del corpo implicano il consumo di ossigeno inferiore inferiore del corpo o total- body allenamenti , con conseguente riduzione dei numeri di calorie - burn .
Esercizio di intensità

Quante calorie bruciate durante l'allenamento dipende in larga misura da come ci si allena intensamente . Anche se si bruciano più calorie durante gli esercizi ad alta intensità , non sarà in grado di tenerli per tutto il tempo come esercizi di bassa intensità , indipendentemente dal fatto che l'allenamento si concentra sul corpo superiore o inferiore . Circuit training e interval training , dove si combinano esercizi di entrambi i tipi e si alternano tra alta e bassa intensità , può essere l'ideale per la perdita di peso .


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