Macchine Esercizio per rafforzare il corpo superiore e Braccia

Forza è un attributo utile avere . Essere forti significa che le attività quotidiane faticose come il sollevamento sacchetti della spesa o appoggiare oggetti pesanti su mensole sono più facili . Muscoli forti sono anche più resistenti a lesioni e di solito sono più tonica e compatta . Ci sono numerose macchine esercizio è possibile utilizzare che rafforzerà la parte superiore del corpo e le braccia . Petto per palestra

Il grande pettorale , pettorali per brevi e fondamentalmente i muscoli del petto , sono responsabili per la spinta le braccia in avanti in senso orizzontale . Hanno anche tirare le braccia verso il basso e nella linea mediana del corpo , un movimento chiamato di adduzione . Esercizio macchine che funzionano tuo pettorale includono la macchina torace stampa , ponte pec , cavo crossover , Smith panca pressa e dip seduti. Esercizi All petto spingendo tipo anche il tuo lavoro tricipite brachiale , che sono i muscoli sulla parte posteriore del braccio .

Parte superiore della schiena per palestra

La schiena superiore è costituito da tre grandi muscoli, il gran dorsale , trapezio e romboidi . Questi muscoli tirare le braccia verso il basso e all'indietro . Si può rafforzare questi muscoli eseguendo bassi lat pull, seduti righe , righe T -bar , pullover macchina e assistita pull-up . La maggior parte degli esercizi per la schiena coinvolgono anche il vostro bicipite brachiale che i muscoli sulla parte anteriore della parte superiore delle braccia

spalla per palestra

Tre muscoli compongono le spalle . ; deltoide anteriore , deltoide mediale e posteriore deltoide che sono rispettivamente sulla parte anteriore , laterale e posteriore della spalla . Questi muscoli lavorano insieme , ma possono essere destinati anche singolarmente . Macchine che lavorano tuoi deltoidi comprendono presse Smith spalla macchina , cavo righe verticali, lato via cavo e rilanci posteriori , la macchina della pressa della spalla , macchina fly inverso ( "macchina delt posteriore " ) , e la macchina rilancio laterale .


braccio per palestra

Mentre molte macchine esercizio superiore del corpo usa i muscoli del braccio in un ruolo sinergico o aiutare , ci sono attrezzi ginnici che si concentrano esclusivamente sulle braccia . Preacher Bicipiti curl macchina , macchina estensione tricipiti , bicipiti seduti cavo riccioli e tricipiti cavi estensioni sono tutte le macchine esercizio effettivo rafforzamento del braccio .


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