Incline Bar vs manubri

Entrambi sono pesanti . Entrambi sono in metallo . Si potrebbe pensare di metallo pesante stile musicale , ma quando si sente che entrambi forniscono la resistenza , si può avere un quadro diverso. Bilancieri e manubri sono oggetto . È possibile eseguire la distensione su panca inclinata con uno dei due per migliorare la forza del tuo petto e le braccia . Entrambi hanno i loro vantaggi . Senti il ​​movimento

Lie a faccia in su una panca inclinata e trattenere sia il bilanciere o manubri per eseguire la stampa . I gomiti devono essere piegate e le mani devono essere allo stesso livello o leggermente superiore al vostro petto . Affronta i palmi delle mani in avanti ei gomiti lontano dai vostri lati per concentrarsi sul petto o accanto ai fianchi per enfatizzare i tricipiti . Durante l'espirazione , raddrizzare le braccia e premere il peso . Un bilanciere olimpico , che si trova nella maggior parte delle palestre , inizia con un peso di 45 chili, senza piastre di peso aggiuntivi . Un bilanciere standard pesa 20 £ . Manubri iniziano a £ 1 un pezzo e l'aumento in 1 , 2 o incrementi di 5 sterline .
Più Fascia

Quando la formazione di una particolare forza muscolare , si vuole rafforzare l'intero muscolo . A tale scopo, utilizzando una gamma completa di movimento durante l'esercizio. Un bilanciere può limitare il range di movimento in movimento del braccio durante la stampa pendenza , soprattutto se si utilizza una presa più larga delle spalle. Al contrario , i manubri consentono una maggiore ampiezza di movimento . Invece della barra di fermarsi a livello del torace , i manubri possono muoversi leggermente inferiore il petto . Questo è positivo se si ha le spalle forti . Se le spalle sono inflessibili , feriti o debole , l'utilizzo di manubri può sottolineare l' articolazione della spalla troppo .
Forti stimolo

manubri richiedono un livello più elevato di stabilità rispetto bilancieri durante la stampa pendenza . È possibile utilizzare più muscoli stabilizzatori per mantenere i pesi indipendenti muoversi insieme come alzare e di abbassare loro. Il bilanciere non si contrae il maggior numero di muscoli stabilizzatori e richiede meno coordinamento rispetto ai manubri . Ciò premesso, si può sollevare una quantità pesante di peso con il bilanciere che con i manubri .

Sbilancio Questioni

Poiché le braccia e il petto di lavoro autonomo quando si utilizza manubri per la stampa pendenza , si possono rafforzare entrambe le parti allo stesso modo. Entrambi i bracci devono spingere la stessa quantità di peso , che aiuta anche gli squilibri muscolari . Confrontate questo con un bilanciere , che richiede entrambe le braccia per lavorare insieme . Un errore comune è quello di spingere forte con un braccio rispetto all'altro . Poiché il braccio forte sta sollevando più di peso , lo squilibrio muscolare rimane .


[Incline Bar vs manubri: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006000710.html ]