Comportamento motorio in un singolo Leg Squat

Lo squat sola gamba è un movimento impegnativo, che richiede una buona stabilità e il controllo del motore in corrispondenza delle articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia . Una forte comprensione della biomeccanica e modelli di controllo motore del movimento sarà utile nello svolgimento , di coaching o prescrivere squat sola gamba . Inoltre , la comprensione schemi motori corretti nel movimento può aiutare allenatori, allenatori, osservatori e operatori identificare potenziali lesioni e asimmetrie . Low posteriore del modello Motor

Il modello più bassa del motore torna in uno squat sola gamba è di flessione ed estensione sul piano sagittale . Da una posizione eretta , come lo squat viene eseguita la bassa flette schiena e le anche sono spostati all'indietro come il ginocchio si piega in posizione di squat. La parte bassa della schiena e fianchi cerniera indietro , creando un baricentro equilibrato sul piede . Al ritorno in posizione eretta fianchi e bassa schiena estendere avanti .
Motor Comportamento in ginocchio

Il pattern motorio del ginocchio in uno squat sola gamba è anche flesso-estensione nel piano sagittale . Ma a causa della sua posizione tra due lunghe leve ha una maggiore richiesta stabilità . Per eseguire lo squat , il ginocchio si piegherà o flettere all'indietro fino alla coscia è parallela al terreno . Per ritornare alla posizione di partenza , il ginocchio si estenderà o raddrizzare . Durante tutto il movimento i muscoli che circondano dei quadricipiti, muscoli posteriori della coscia , adduttori e abduttori lavoro per mantenere il ginocchio a posto come fulcro tra la gamba superiore e inferiore .
Ruolo della caviglia

la caviglia deve fornire una base mobile per la fondazione della gamba nel movimento di squat sola gamba . Il piede dovrebbe rimanere a terra , e la caviglia lavora a flessione /estensione nel piano sagittale . La caviglia principalmente funzioni in flessione dorsale del singolo movimento gamba squat , come il corpo affonda nella posizione di squat la caviglia si flette per assorbire il movimento , poi tiene forte come la gamba raddrizza
mobilità e stabilità preoccupazioni .

Tutti e tre i giunti sono collegati , e la funzione del motore sbagliato in un possono provocare scarsa comportamento motorio negli altri . E ' importante prima di praticare squat gamba sola per valutare la mobilità dell'anca , la stabilità del ginocchio , e la mobilità della caviglia per evitare la sovracompensazione , asimmetria , e potenziali lesioni. Comprendere gli schemi motori corretti del singolo gamba squat può aiutare i professionisti , allenatori e istruttori di identificare questi fattori limitanti per migliorare le prestazioni .


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