Hammer Strength vs manubri

Hammer Strength è un marchio di attrezzature sportive . Le macchine sono spesso favoriti sulle macchine allenamento con i pesi regolari da culturisti e gli atleti in quanto più strettamente replicano il movimento di pesi liberi . Mentre entrambe le macchine Hammer Strength e manubri possono avere un posto nel programma , ci sono alcuni scenari in cui uno è meglio dell'altro . Sollevamento Big

Quando va pesante e formazione per la forza , le attrezzature Hammer Strength potrebbe essere la scelta migliore . Questo è particolarmente vero quando si tratta di squat e stacchi . Squat e stacco macchine Hammer Strength hanno modelli molto simili di movimento a bilanciere squat e stacchi , note preparatore atletico e l'esercizio fisico ricercatore Bret Contreras . Inoltre, cercando di tenere manubri pesanti per squat e stacchi può essere ingombrante e scomodo .
La comodità e il costo Fattori

Mentre molte macchine di resistenza hanno il vantaggio rispetto ai pesi liberi in termini di convenienza , come tutto quello che dovete fare è cambiare l'impostazione utilizzando un perno , questo non è il caso per le macchine Hammer Strength . La maggior parte di queste macchine sono Plate Loaded , quindi bisogna prendere le piastre dal rack e aggiungerli alle maniglie della macchina . Con manubri tuttavia , è sufficiente prendere qualunque coppia è necessario prossimo , rendendo per una transizione molto più agevole. Aggiungete a ciò il fatto che la maggior parte delle macchine Hammer Strength costano diverse migliaia di dollari e manubri vincere questo round.
Questioni importanti

Se ti alleni per forza e vogliono una spinta ego , optano per Hammer Strenght . Uno studio pubblicato in una edizione 2010 del "Journal of Strength e condizionamento Research " ha scoperto che una sola ripetizione massimi di risalita soggetti erano molto più alti sul martello macchine isotoniche che con l'equivalente free-weight . Questo ha un rovescio della medaglia però , come i ricercatori hanno emesso un avvertimento di non essere troppo ansiosi quando si passa di nuovo a manubri o pesi liberi , come cercando di sollevare la stessa quantità potrebbe portare a lesioni .
Imparare a stabilizzare

Hammer Strenght si muove in un percorso fisso di movimento , che è una buona notizia quando si cerca di isolare i gruppi muscolari specifici , ma non tanto quando ti alleni per la funzione . Manubri reclutare unità motorie supplementari e stabilizzare i muscoli per aiutare a bilanciare e sono quindi una scelta migliore per gli atleti e coloro che cercano di aumentare la forza funzionale .
La decisione

Don ' t contare troppo su entrambe le modalità della formazione . Eseguire un esercizio manubrio e il suo Hammer Strength controparte e trovare quale funziona meglio per voi . Probabilmente vi sentirete un tratto più grande e contrazione dei tuoi pettorali su una pressa petto manubrio che su una macchina , per esempio , ma secondo preparatore atletico Nick Tumminello , alcune macchine Hammer Strength - l'alto riga, per esempio - ha colpito i muscoli in modo mossa senza free-weight can. Quando si ha la scelta tra Hammer Strength e altri tipi di macchine , pick Hammer Strength , consiglia allenatore Greg Merritt , perché forniscono una gamma molto più libero di movimento .


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