Fa allenamenti al caldo o al freddo influenzare la perdita di peso ?

Freddo caldi e influenzano il consumo calorico durante l'allenamento . L'American Council on Exercise osserva che il vostro corpo brucia più calorie in calore o in temperature molto fredde che causano il vostro corpo a tremare , a fronte di temperature più moderate . Tuttavia, lavorando in calore estremo o freddo probabilmente non migliorerà i risultati di perdita di peso . Perdita di peso successo si basa sul consumo calorico giornaliero totale e quanto si mangia . Best- calorie brucia Clima

E ' spesso difficile da sostenere esercizio per lunghi periodi di tempo in calore estremo o temperature molto fredde . Pertanto, il Consiglio America sul Exercise suggerisce che lavora a temperature moderate o calde per il miglior calorie -burn complessiva e per sbarazzarsi di grasso corporeo indesiderato . A 2009 revisione pubblicata in "The Ochsner Journal" riferisce che dopo 30 minuti di esercizio fisico , sei interruttori fonte di combustibile del corpo da carboidrati a grasso corporeo immagazzinato .
Durata consigliata
< p > Per perdere peso con successo , la revisione del 2009 pubblicato su "The Journal Ochsner " raccomanda esercizio 45 a 60 minuti per ogni sessione di allenamento , la maggior parte dei giorni della settimana . Lavorare in un ambiente moderato o caldo anziché a temperature calde o fredde può aiutare a sostenere il vostro allenamento abbastanza a lungo per raggiungere il successo perdita di peso . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione suggerisce di perdere 1 a 2 sterline a settimana , che richiede di bruciare 500 a più di 1.000 calorie che si consumano .
Considerazioni
< p > Lavorare nel calore provoca il vostro corpo a sudare di più, che può causare la perdita di acqua - peso . Anche se è incoraggiante vedere una perdita di peso sulla scala post-esercizio , perdita di peso durante un allenamento spesso significa che sei disidratato e otterrà il peso indietro dopo reidratante . Se si nota una perdita di peso dopo un solo allenamento , bere 2-3 tazze di acqua per ogni chilo avete perso , suggerisce l' American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Bottom Line

se si lavora a temperature moderate , calde o fredde , l'apporto calorico determina se sarai riuscito peso perdente. L'Università di Washington suggerisce sovrappeso e adulti obesi consumano 10 calorie per ogni chilo di peso corporeo desiderabile a muoversi verso quel peso sano. Ad esempio , le donne con i pesi obiettivo di £ 130 dovrebbero mirare per 1.300 calorie al giorno , mentre gli uomini che desiderano organismi 170 - pound bisogno di 1.700 calorie al giorno . Regolare l'apporto calorico in modo da ottenere un 1 - a 2 - pound - per- settimana di perdita di peso

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