Come funziona Yoga stimolare il sistema endocrino ?

Il sistema endocrino è un insieme di ghiandole che regolano molte funzioni del corpo. Cose come la crescita , il metabolismo e lo sviluppo sessuale sono tutti influenzati dal sistema endocrino . Non tutte le rivendicazioni di yoga legati alla salute del sistema endocrino sono stati convalidati dalla ricerca scientifica , anche se alcuni hanno . Ad esempio, nel 2011 , Washington State University ha scoperto che praticare lo yoga Iyengar , un programma di allineamento focalizzato , ha contribuito a regolare la secrezione di cortisolo nei superstiti del cancro al seno . Istruzioni
1

fare respiri profondi per ridurre lo stress . Corsi di yoga possono ridurre il cortisolo e l'adrenalina nel vostro corpo , facendovi sentire meno stressati . La respirazione è un modo per calmare immediatamente il vostro corpo . La maggior parte delle persone normalmente prendono molto poco profonde , respiri sfocati . Nel corso yoga , sedersi o stare in piedi . Espirare l'aria completamente dal vostro corpo , quindi abbassate le spalle lontano dalle orecchie , sollevare lo sterno e infilare leggermente il mento per espandere le vie respiratorie . Inspirate completamente , contando fino a tre o cinque lentamente fino a quando ci si sente come hai riempito la pancia , i polmoni e la gola con aria fresca . Espirare altrettanto lentamente .
2

Completare posture in piedi vigorosi , come il guerriero II e invertire guerriero. Alta incidenza pone stimolare il sistema endocrino alimentando il corpo per l'azione. Per avviare guerriero II , un passo indietro con il piede sinistro e piegare il ginocchio destro a 90 gradi . Attivare i muscoli addominali , abbassate le spalle verso il basso ed estendere il braccio destro davanti a voi , estendendo il braccio sinistro dietro la schiena . Respirate profondamente per cinque secondi e poi capovolgere il palmo della mano destra verso l'alto e far cadere la mano sinistra verso il basso per la gamba estesa schiena . Disegna la tua testa braccio destro , indicando il petto verso il soffitto facendo scorrere la mano sinistra più in basso la gamba , mantenendo un tocco leggero , per completare guerriero inverso. Passare a lavorare vostra sinistra .
3

Potenza in posizioni indietro non supportati per influenzare il sistema endocrino , secondo Yoga Journal . Inizia ponte posa da sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi piantati a terra . Appoggiare le braccia lungo il corpo sul tappeto , con i palmi verso il basso . Su una inspirazione , sollevare in alto i fianchi e portare le braccia direttamente sotto la schiena , intrecciando le dita e premendo gli avambracci nella stuoia . Per passare a ruota , liberare le vostre mani , portando i palmi delle mani per riposare a terra vicino le orecchie con le dita puntato verso le dita dei piedi . Inspirare, raddrizzare le braccia e le gambe , mantenendo la testa in posizione neutra . Respirate profondamente per cinque capi .
4

Obiettivo vostra immunità per coinvolgere il corpo in movimento verso l'alto di sollevamento attraverso il torace , secondo la rivista "La salute delle donne" . Per completare cane rivolta verso l'alto , si trovano sulla pancia con i palmi pressione nel pavimento direttamente sotto le spalle . Inspirare, raddrizzare le braccia e sollevando il busto da terra . Tenere le gambe premendo in terra e la schiena impegnato durante l'inspirazione per sollevare un po 'più alto . In prua posa , sdraiati sulla pancia con le ginocchia piegate . Raggiungere indietro per l'interno dei piedi con le mani . Inspirando , sollevare il petto come prendere a calci nelle tue mani con i piedi . Tenere la schiena e le spalle forti quando si solleva il petto alto .


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