Temperatura massima di Hot Yoga

lezioni di yoga Hot presentano temperature ambiente molto caldo e livelli di umidità più elevati del solito . Avvocati per hot yoga fanno molte affermazioni circa i suoi benefici , che vanno da una maggiore funzione cardiovascolare a tossina pulizia attraverso la sudorazione . La scienza non ha ancora convalidato queste affermazioni , in modo da praticare in una stanza calda viene in parte a preferenze personali . Anche se non c'è standard di settore per lo yoga caldo , per molti studi la temperatura massima si aggirano intorno a 100 gradi Fahrenheit . Baby, E ' caldo e umido All'interno

Alcuni programmi di yoga caldi, come Bikram yoga, offrono classi in locali riscaldati a 105 gradi Fahrenheit . Tuttavia, il calore è aggravata da alti livelli di umidità della stanza . Una classe Bikram potrebbe colpire il 60 per cento di umidità , con conseguente indice di calore approssimativa di 149 gradi Fahrenheit , secondo Yoga Journal . ACE Fitness afferma che le temperature potrebbero raggiungere i 115 gradi Fahrenheit in alcune classi di yoga caldo .
Fluttuazioni Fahrenheit

Studi di yoga possono impostare la temperatura a 105 gradi Fahrenheit , ma fattori esterni non correlati ai sistemi di riscaldamento potrebbe rendere la stanza si sentono notevolmente più caldo , secondo Bikram Yoga Decatur . Finestre, pavimenti in moquette e cambiamenti stagionali all'esterno dell'edificio potrebbero essere tutti possibilmente influenzare le temperature interne . Una regola base è che non importa ciò che la temperatura della sala yoga è impostata , è troppo caldo malessere in qualsiasi momento durante l'allenamento
Hot - . Or Not

gente a volte sperimentare una più ampia gamma di movimento durante una lezione di yoga caldo, le alte temperature aiutano a rilassare i muscoli e aumentare la circolazione , secondo ACE fitness . Tuttavia , una maggiore ampiezza di movimento non è sempre desiderabile senza controllo . Ad esempio , si potrebbe essere in grado di raggiungere un backbend in una classe di yoga caldo perché si sente più flessibile , ma se non si hanno i muscoli della schiena per sostenere questa posizione potenzialmente rischioso , si potrebbe comprimere non sicuro piuttosto che utilizzare il controllo per uscire correttamente . Altre persone godono di praticare a temperature estreme, a causa della sfida supplementare , o perché si può sentire " trasformazionale" - . Po 'simile a una capanna sudatoria dei nativi americani
e consigli per Temps aumento

Se stai praticando lo yoga a temperature estreme , prestare particolare attenzione al vostro corpo per evitare infortuni . Sudorazione eccessiva può causare disidratazione , che porta ad altre condizioni legate al caldo come i crampi da calore , colpi di calore o colpo di calore . Bere 16 once di acqua due ore prima classe , e da 20 a 40 once di acqua ogni ora dopo aver esercitato , in base alla Yoga Journal . Non sovrapporre i vestiti , quando le temperature diventano alte vostra pelle ha bisogno di raffreddarsi . Se si sente nausea o mal durante yoga caldo , sdraiarsi sulla schiena o lasciare la stanza riscaldata. Elevare le gambe e applicare panni bagnati per la pelle
Hot Yoga : . Non per tutti

Le temperature estreme associati con lo yoga caldo lo rendono pericoloso per alcune persone . Se sei incinta , avere una condizione cardiovascolare o malattia di circolazione legate , questo tipo di yoga potrebbe non essere adatto per voi . Individui in sovrappeso dovrebbero anche evitare di temperature massime . Alcune condizioni , tra cui malattie cardiache , potrebbero non essere immediatamente rilevabile , quindi è sempre una buona idea di consultare il medico prima di iniziare una pratica yoga caldo .


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