Fa Hot Yoga funziona ?

Corsi di yoga Hot possono essere luoghi vapore , con alta umidità e temperature superiori a 100 gradi Fahrenheit . I sostenitori affermano che le camere riscaldate aiutano a purificare il corpo e facilitare tratti più profondi , ma la scienza non ha ancora convalidato queste affermazioni . Alcuni yogi amano il sudore in più e sfida coinvolto con lo yoga caldo , ma si tratta di preferenze personali . Hot yoga non è sicuro per tutti gli individui , tuttavia. Le donne incinte e le persone con determinate condizioni di salute dovrebbero evitare di lezioni di yoga caldo . Il caso di flessibilità

Hot yoga riscalda il corpo, tra cui la pelle e gli organi interni . Si potrebbe sentire più flessibile in una stanza riscaldata a causa di muscoli riscaldati e rilassati , ma questo non significa che si dovrebbe immergersi immediatamente in tratti profondi che normalmente non eseguire. Un falso senso di flessibilità potrebbe portare a muscoli tirati , tesi legamenti o cartilagine danneggiata , secondo US News and World Report . Alcune classi di yoga caldi , tra cui lezioni di yoga Bikram , si basano su una serie regolare di 26 pose che si ripetono due volte durante ogni classe , secondo Bikram Yoga di Ashland . Questo può essere un modo efficace per misurare il miglioramento nel tempo , e la seconda ripetizione di una posa può aiutare a sfidare te stesso per allungare un po ' più profondamente di quanto la prima volta intorno .

Effetti sul cuore Le temperature intense

Hot yoga creano più lavoro per il cuore , come si lavora duramente per mantenere il corpo fresco e sicuro . Se siete in ottima salute , questo potrebbe non essere un problema e l' allenamento può sfidare in modo sicuro la vostra resistenza , secondo US News and World Report . Sforzi supplementari del cuore aumentano anche la circolazione in tutto il corpo . Tuttavia , disidratazione e aumento della pressione arteriosa potrebbe creare possibili tensioni sul cuore .
Forza muscolare e della bilancia

Come altri tipi di yoga , yoga caldo può aiutare si ottiene più forte e si sentono più equilibrata in pose . Se sei in una classe tradizionale Bikram o una classe vinyasa fluente , ti combinano in piedi e pose a sedere che rafforzano i quadricipiti , tendini del ginocchio , il nucleo , schiena, spalle, braccia e altre zone del corpo. Nel corso del tempo , si noterà una cornice più tonica . Bilanciamento delle temperature di riscaldamento può essere molto impegnativo , così si potrebbe anche notare un migliore senso di equilibrio .
Dubbie disintossicazione

fautori di hot yoga credono che effettua yoga in riscaldato ambienti aiuta a disintossicare il corpo , aprendo i pori e lasciando tossine fuggire . Tuttavia, la ricerca scientifica non ha ancora dimostrato queste affermazioni . Anche se si potrebbe godere la sensazione di sudorazione extra e le endorfine rilasciato grazie ai componenti cardiovascolari di yoga caldo , non c'è ancora la prova che si è disintossicante sistemi del vostro corpo .
Non per tutti

Parlate con il vostro medico prima di iniziare un regime di hot yoga per assicurarsi che sia sicuro per il vostro corpo , soprattutto se si dispone di condizioni come l' osteoporosi o artrite reumatoide . Le persone che hanno una sensibilità elevata per il calore dovrebbero chiedere ai loro medici prima di iniziare hot yoga , secondo US News and World Report . Se si tende ad avere vertigini , disidratati o affaticati facilmente , yoga caldo potrebbe non essere la migliore opzione .


[Fa Hot Yoga funziona ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006032882.html ]