Si può Skip Yoga sulla P90x

? Skipping yoga su P90X è a vostra discrezione . Ma anche Tony Horton esorto a non riprodurre hooky . Horton attribuisce la sua giovinezza e gran parte del suo successo fisico alla sua pratica yoga. Horton sollecita la partecipazione di yoga per i suoi numerosi vantaggi, tra cui una migliore prospettiva mentale , riduce i dolori , e aumentando l'equilibrio e flessibilità . Inoltre , lo yoga aiuta anche a costruire la forza e la resistenza . Saltare yoga comporterebbe rinunciare a molti benefici . Better Living , Giorno per Giorno

Se stai seguendo con P90X , si sta probabilmente cercando di migliorare la qualità della vita per tonificare i muscoli e dare il vostro cuore un allenamento aerobico . P90X è un sistema che è stato progettato per aiutarvi a raggiungere questi obiettivi . Yoga, in sé e per sé , migliora anche la qualità della vita di tutti i giorni alleviare dolori e dolori e migliorare la visione mentale . Uno studio pubblicato negli " Archives of Internal Medicine " rivendicazioni yoga , piuttosto che di stretching , possono contribuire a migliorare il mal di schiena . Inoltre, secondo la Harvard Health Publications , lo yoga può ridurre l'emicrania , beneficiare la salute del cuore , e migliorare la depressione , lo stress e l'ansia .
Flessibilità, Range of Motion

Mentre lo yoga non è solo limitato a stretching, yoga fa aumentare la flessibilità allungando i muscoli e migliora la gamma di movimento nelle articolazioni . In Yoga X , Horton include molte posizioni yoga che si concentrano sullo stretching . Secondo il "Giornale di medicina alternativa e complementare , " yoga non solo riduce il dolore al ginocchio nei soggetti con artrosi , ma migliora anche la flessibilità delle articolazioni del ginocchio e la gamma di movimento . Allo stesso modo , è stato trovato in "Archivi di Gerontologia e Geriatria " che lo yoga aumenta la gamma di movimento in attività giorno per giorno.
A Balancing Act

Yoga X , Horton comprende tre posizioni di bilanciamento per aiutare sfida e migliorare la vostra stabilità : albero posa , posa di ballerino e piedi alluce posa . Si ritiene che lo yoga aiuta a sentirsi mentalmente centrati attraverso il respiro , che promuove la stabilità . Lo yoga si basa anche la forza di base e la stabilità pelvica , che sono entrambi fattori di bilanciamento , secondo " Yoga Journal ". Secondo la Harvard Health Publications , yoga si basa anche la forza e la flessibilità del piede , che aiuta a prevenire la caduta.
Forza e resistenza

Yoga è più di stretching. Lo yoga aiuta anche a costruire il muscolo , e in stile vinyasa di Horton , è aerobica , che aiuta a bruciare calorie e costruire la resistenza . In uno studio condotto dalla American Council of Exercise , si è constatato che i partecipanti hanno bruciato una media di 144 calorie durante una lezione di Hatha yoga di 50 minuti - simile ad andare a fare una passeggiata . I partecipanti hanno inoltre aumentato la loro forza muscolare . A seguito dello studio , il gruppo è stato in grado di fare una media di sei più flessioni e 14 più curlups .


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