I tipi di Yoga per ridurre il peso

Yoga è una grande forma di esercizio che promuove un sano corpo , mente e spirito . Anche se non si sottoscrive il lato spirituale dello yoga , è ancora un ottimo allenamento che migliora il tono muscolare , la flessibilità e la forza . Si riduce anche lo stress e la tensione . Alcune forme di yoga sono anche abbastanza intenso , aumentando la frequenza cardiaca e aiuta a bruciare i grassi e ridurre il peso . Bikram Yoga o Yoga Hot

Bikram yoga caldo e bruciare più calorie di tutti i principali tipi di yoga . Questi allenamenti vengono eseguiti in una stanza riscaldata ( 105 gradi Fahrenheit o 40,5 gradi Celsius ) . La camera è anche molto umido ( ( 40 per cento di umidità ) . L'umidità è tassare sul vostro sistema , il che significa che dovete lavorare di più . Il calore permette inoltre di ottenere un tratto , rendendo l'allenamento più intenso . Ci si può aspettare di bruciare 630 calorie all'ora .
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga è un flusso di movimenti e posture e incorpora la serie Saluti Sun . incorpora anche i movimenti respiro sincronizzato , così potrete spostare le pose durante inspira ed espira . Perché è abbastanza intenso , si bruciano circa 445 calorie all'ora .
Ashtanga yoga

Ashtanga yoga è un altro tipo di yoga che si concentra sulla respirazione sincronizzata . implica anche posture complesse che , se fatto a un ritmo più rapido , porta alla perdita di peso . si bruciano circa 300 calorie all'ora .
Power Yoga

Power Yoga è la versione occidentale di Ashtanga Vinyasa . si tratta di muoversi più velocemente da una posa all'altra. il ritmo veloce aumenta la frequenza cardiaca e brucia più calorie rispetto alle versioni più lente di yoga . Si bruciano circa 300 calorie all'ora .


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