Come ridurre peso attraverso lo Yoga

Yoga è sia fisica e un'attività mentale che insegna il controllo e l'unità di corpo e mente . Insieme a migliorare il vostro stato mentale , lo yoga può essere utilizzato per ridurre il peso e migliorare la salute fisica . Mentre alcune tecniche di rafforzare i muscoli , organi interni e le ghiandole endocrine , uno dei migliori aspetti dello yoga è come tonifica e colpisce il corpo in maniera uniforme lento. In questo modo , chiunque, non importa che età , può praticare lo yoga e vedere , in prima persona , i risultati nelle loro health.Things fisiche e mentali che ti serviranno
Yoga mat
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Practice posizioni yoga regolari o " asana " che coinvolgono il movimento di torsione vostro addome così come flessione in avanti e indietro . Queste posizioni yoga aiuterà a rafforzare il vostro core , e l'attività cardiovascolare aiuterà a bruciare i grassi in tutto il corpo . Postura corretta può avere un effetto su quasi tutti i sistemi del corpo , comprese le respiratorio, endocrino , escretore , la circolazione , digestivo , sistema muscolare , riproduttivo e nervoso.
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Change " asana " o posizione ripetutamente posto di mantenere una posizione per un lungo periodo di tempo . Pur mantenendo una posizione offrirà un migliore beneficio mentale e meditativo , utilizzando la velocità in posizione di cambiare , come esercizio , sarà meglio influire sulla sua condizione fisica . Per ricevere il beneficio più fisica , aumentare le ripetizioni di una posizione come la vostra forza migliora .
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Incorporare Surya Namaskar nella vostra routine di yoga . Secondo Yoga Vidya Dham , un'organizzazione senza scopo di lucro formazione yoga in India , questo esercizio è il modo migliore per bruciare calorie e ridurre il peso durante l'utilizzo di yoga . Surya Namaskar è una sequenza di sette " asana ", quel tono un gran numero di muscoli del corpo e rinforza gli organi interni , aumentando di sangue e ossigeno nel processo. Prendete un libro di yoga o di visitare un sito web yoga per imparare correttamente i sette passi coinvolti nel Surya Namaskar .
4 tecniche di respirazione

Practice o " Pranayama ". Queste tecniche di respirazione può aumentare la capacità polmonare e il metabolismo , contribuendo così a bruciare i grassi . Utilizzo di esercizi di respirazione per perdere peso non causerà una rapida perdita di peso , ma assiste e migliorare altre tecniche di yoga che coinvolgono l'attività cardiovascolare . Libri di yoga e siti web elencherà diverse tecniche di respirazione si può imparare .


[Come ridurre peso attraverso lo Yoga: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006032931.html ]