Effetti fisici di Yin Yoga Poses

differenza più veloce ritmo stili di yoga Yang come Vinyasa e Hatha , che si concentrano sullo stretching e rafforzamento dei muscoli , Yin yoga comporta che si estende in profondità nei tessuti connettivi del corpo : i legamenti , cartilagine , tendini e fascia . Se fatto correttamente , sotto la guida di un istruttore qualificato , i benefici fisici di Yin yoga includono una maggiore flessibilità , la prevenzione degli infortuni articolari e miglioramento della postura . Tessuto connettivo Flessibilità

Per migliorare la flessibilità nei tessuti connettivi , Yin yoga prende un lento approccio costante. A differenza di Yang yoga , yin yoga è fatto con "muscoli freddi ", muscoli che non sono stati riscaldati attraverso l'esercizio di luce e stretching . I praticanti si rilassano loro sforzo muscolare e tenere pose per diversi minuti alla volta . Questo permette al corpo di allungare delicatamente i delicati tessuti connettivi delle articolazioni che sono normalmente protetti dai muscoli .
Prevenzione degli infortuni

muscoli forti e la salute delle articolazioni non necessariamente andare mano nella mano . Gli atleti spesso soccombono a lesioni articolari , piuttosto che lesioni muscolari , secondo " Yoga Journal . " Se fatto con attenzione , i lunghi, lenti Yin yoga possono essere utilizzate per collocare una quantità appropriata di stress e la pressione sulle articolazioni . Questa pressione tira delicatamente le ossa aperta e stimola liquido sinoviale , che lubrifica le articolazioni e migliora la gamma di movimento , rendendo meno probabile pregiudizio comune .
Migliore postura
< p > Maggiore flessibilità nei tessuti connettivi del bacino aiuta il bacino a punta leggermente in avanti , una posizione necessaria per tenere il busto dritto senza arrotondamento nella parte bassa della schiena e delle spalle . Questo permette il respiro di muoversi liberamente lungo la spina dorsale , il che rende più comodo per praticare la meditazione seduta e altre attività seduti . Secondo Liz Smith di Yin Yoga in Essex , Regno Unito , Yin yoga aumenta anche la circolazione nel nucleo del corpo , consentendo una maggiore comodità quando il corpo è ancora .

Considerazioni

come per qualsiasi pratica fisica , è possibile andare troppo lontano durante la vostra pratica Yin . Può essere più difficile da rilevare i segni di lesioni articolari, in quanto questi sintomi sono più sottili di lesioni muscolari . Giunto eccessivo allungamento può comprendere tenerezza o sensibilità in un comune, un senso generale di disallineamento o anche uno spasmo muscolare, secondo " Yoga Journal . " Se avete una qualsiasi di queste sensazioni durante la pratica Yin , prendere in considerazione una pausa dalla pratica per qualche giorno o andare in pose meno profondamente , prestando particolare attenzione ai segnali del vostro corpo .


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