Yoga Poses Toddlers &

frequentemente adulti praticano lo yoga per aumentare la forza fisica , equilibrio e flessibilità . La pratica secolare è anche noto per i suoi effetti calmanti e di riduzione dello stress . Per i più piccoli possono anche godere di yoga come un'opportunità per giocare, muoversi e coinvolgere la loro immaginazione . Anche se ci sono alcuni studi di yoga in cui voi e il vostro bambino potrebbe prendere una classe insieme , si può anche praticare yoga con il vostro bambino a casa . Posa per Playful Movimento

bambino felice posa , chiedete al vostro bambino a mentire sulla schiena e piegare le ginocchia . Aiutarla afferrare i piedi con le mani , e il suo show come il rock delicatamente da un lato all'altro . Per Warrior III posa , il vostro bambino starà sulla sua stuoia di yoga e alzare entrambe le braccia , leggermente inclinato in avanti con il busto . Se lei è in grado , avrebbe potuto sollevare lentamente una gamba dietro di lei. Rivolta verso l'alto cane può aiutare il vostro bambino il suo tratto schiena , spalle e petto. Chiederle a sdraiarsi sul suo ventre , con le sue palme pressione nel pavimento sotto le spalle . Come si respira , avere il suo raddrizzare le braccia e sollevare il petto .
Respirazione e meditazione

Sebbene yoga coinvolgono elementi di respirazione , meditazione e consapevolezza del corpo , si non sarà necessario discuterne a fondo con il vostro bambino . Basta parlare di respiro o di ciò che accade all'interno del corpo può trasformarsi yoga in una esperienza di apprendimento , suggerisce un articolo sul sito di PBS genitori . Ad esempio , in posizione facile voi e il vostro bambino può sedere a gambe incrociate . Poi dice : " Respirare attraverso il naso . Ora espirare attraverso il naso . Stiamo ottenendo le nostre menti ei nostri corpi pronti per la meditazione . "Nella posa del bambino, il vostro bambino sarà inginocchiarsi sul pavimento con la pancia appoggiata sulle sue gambe e la fronte rivolta verso il basso . Si può dire , " Questa posizione è un bene per le nostre pance . " In ultima dimora posa, si può incoraggiare il bambino a rilassarsi e respirare tranquillamente sdraiati con gli occhi chiusi . Allora le chiedo : " Come ti senti ? "
Partner Posa per i più piccoli

Parte del divertimento di bambino yoga esegue certe pose con il tuo ragazzo . In barca posa , seduti uno di fronte all'altro con i piedi premendo insieme . Tenere le mani e piegarsi in avanti come il vostro bambino si appoggia indietro e quindi passare . Se vuoi , cantare " Row , Row , Row Your Boat" , come si continua dolcemente i movimenti . È inoltre possibile praticare una torsione spinale seduta back - to-back e interconnessione gomiti . Poi, lentamente torsione da un lato all'altro .
Pone con pazienza

Quando si pratica yoga con il vostro bambino , essere paziente circa il numero di pose che può fare . Si potrebbe ottenere solo attraverso quattro o cinque pose davanti a sé l'attenzione comincia a svanire , ma va bene . Mantenere le cose positive e coinvolgenti collegando pose insieme in una narrazione comprensibile . Ad esempio , fingere con il vostro bambino che si sta andando in un'avventura immaginaria di un fienile ed eseguire pose relative agli animali lì , come una mucca , gatto , coniglio o rana . Scegli pose legate agli interessi del vostro bambino . Se lei ama gli squali , allora si può cambiare " delfino posa " a " squalo pongono. "


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