Può persone obese fare Yoga ?

Lo yoga è una disciplina indù che risale a tempi antichissimi. Lo yoga è soprattutto uno sforzo spirituale e filosofico , ma oggi il suo sistema di esercizi per aumentare il controllo di una persona sul corpo e la mente è diventato popolare nel fitness moderno . Lo yoga è spesso associato con stretching e flessibilità , ma anche le persone obese con una gamma limitata di movimento può praticare lo yoga pure. Tuttavia , consultare un istruttore di yoga prima per evitare di fare un esercizio in modo errato e ferendo il vostro corpo . Pranayama

Pranayama si riferisce ad una serie di esercizi di respirazione . In un esercizio , il kapalabhati pranayama , si forza l'aria dal tuo corpo in modo che si disegna la pancia piena e poi permettete a voi stessi di inalare aria nel passivamente . In questo modo circa 60 volte al minuto per circa cinque minuti ogni mattina a stomaco vuoto può aiutare a ridurre l'obesità , secondo yogica Logic. Un altro esercizio di respirazione pranayama è noto come agnisar kriya . In questo esercizio , si espira e trattenere il respiro per cinque a 10 secondi. Mentre tenete il respiro , tirare la pancia verso l'interno e poi lasciarlo perdere ripetutamente prima di inspirare nuovamente . Questo esercizio viene eseguito cinque a 10 volte al giorno . Asana
Asana

yoga sono semplici esercizi di stretching , piegatura e posa che aiutano a bruciare il grasso corporeo . Yoga Logic consiglia di eseguire 3-4 asana esercita ogni giorno dopo facendo esercizi di pranayama . Mentre la maggior parte delle persone obese saranno limitate nel numero di asana esercizi che possono fare , si può aumentare gradualmente l'intensità e il numero di esercizi nel corso del tempo . Un esempio di questo tipo di esercizio è la trikonasana , che coinvolge in piedi sul pavimento con i piedi 2-3 metri di distanza e le mani liberamente appeso su ogni lato. Si inala , alzare la mano destra verso il cielo con il palmo rivolto verso l'interno e poi piegando verso sinistra mentre espirate in modo che il braccio destro è parallelo al terreno . Poi scivolare il braccio sinistro verso il basso la gamba sinistra e cercare di toccare il suolo , tenendo la posizione per 10 secondi . È quindi inspirate e tornare ad una posizione di partenza , ripetere l'esercizio spostando verso l'altro lato . Le persone obese devono solo allungare il più comodo per evitare di sforzare il corpo .
Bikram Yoga conosciuto

anche come " hot yoga ", Bikram Yoga ha 26 che propone esercizi che possono aiutare con la perdita di peso . Bikram yoga comprende pose come la mezza luna posa, che comporta il tentativo di toccare i piedi , e il utkatasana posa , che si conclude con voi metà seduta e mezza in piedi . La posa aquila imita come un'aquila stand , e la tuladandasana , o bastone bilanciamento , pongono coinvolge bilanciamento del vostro corpo sul piede mentre disteso . Molti di questi esercizi sarà difficile per le persone obese , in modo da fare loro il meglio che si può e non sforzare il tuo corpo .
Ananda Yoga

Ananda yoga è un dolce forma di yoga che unisce asana e pranayama yoga con la meditazione . Popolare con i principianti e persone obese , è una forma delicata di yoga che non è intensamente aerobico . Ananda Yoga utilizza posture per aumentare la consapevolezza spirituale, pur essendo rilassato in ogni momento. Gli istruttori si adatteranno per adattarla alla persona .


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