Esercizi Yoga Simple

Yoga è diventato sempre più popolare grazie alla sua accessibilità e la varietà . I livelli di difficoltà e la gamma di movimenti fanno di questo esercizio meno intimidatorio di quanto possa sembrare a prima vista . L'attenzione su concetti semplici come la postura e la respirazione rendono le attività di facile comprensione e accessibile ai partecipanti di varia esperienza e livelli di fitness . Inoltre , un appassionato di yoga ha la possibilità di prendere lezioni con gli altri o praticare alcuni semplici posture nella privacy della propria casa . Savàsana , sdraiato postura
Reclining sembra facile , ma è la base per le posizioni yoga più impegnative .

Consapevolezza del corpo e relax totale sono le sfide che questa posizione presenta. Per assumere questa semplice posizione yoga , sdraiarsi sulla schiena con i palmi delle mani e le gambe leggermente divaricate , in una posizione di completo benessere fisico . Prestare particolare attenzione alla colonna vertebrale , fianchi e collo , assicurandosi che il vostro corpo ha un solido fondamento. Pur rimanendo consapevoli del vostro respiro ed è il ritmo , lascia un profondo senso di propagazione calma in tutto il corpo mentre . Mantenere questa posizione per 2-15 minuti.
Suksana , o Easy Sedersi Postura
La posa a gambe incrociate è una delle posizioni yoga più riconoscibili .

Meno impegnativo rispetto la famosa Lotus Pose ma altrettanto utile per i glutei, gambe e della colonna vertebrale , Suksana è uno dei più popolari seduta posture yoga . Assumere questa posizione yoga semplice da seduto sulle natiche e incrociare le gambe .

Posizionare il palmo verso l'alto le mani sulle ginocchia . E ' importante che la colonna vertebrale sia dritta per consentire all'energia di fluire liberamente . Questa posizione potrebbe essere a disagio in un primo momento , come le gambe possono addormentarsi , ma si dovrebbe essere in grado di mantenere questa posizione yoga più a lungo e più lo si pratica .
Tadasana , The Standing Postura

Il Mountan Pose è una semplice posizione yoga che può essere impegnativo .

stand con i piedi hip- larghezza delle spalle , bilanciando il peso senza mettere a molta pressione sui talloni o dei piedi . Raddrizzare le gambe, ma non bloccare le ginocchia . Respiro profondamente verso l'interno mentre sollevate le braccia sopra la testa . Sollevare la sommità della testa verso l'alto così , garantire che la vostra spina dorsale è dritta . Quando si espira , rilassare le spalle, ma mantenere la corona e la colonna vertebrale estese verso l'alto . Ripetere questa posa di yoga per 4-8 respiri .


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