viso & Esercizi Neck yoga

esercizi di Viso e collo di yoga sono progettati per alleviare la tensione e rafforzare i muscoli . Alcuni praticanti di yoga credono anche che lo yoga viso e il collo può ridurre le rughe e dare alla pelle un colorito più vitale . Esercizi di yoga per il viso e il collo può aumentare la circolazione e il flusso di sangue e anche contribuire ad alleviare la rigidità e il dolore . Saranno talvolta essere utilizzati in combinazione con altre pose e modelli di respirazione speciali . Facile Posa

facile posa è uno dei principali posizioni yoga , una posizione di partenza per i vostri esercizi . Seduti in posizione eretta con la testa e il collo allineato e il mento nascosto in e le gambe incrociate , le mani appoggiate leggermente sulle ginocchia . La respirazione può variare da naturale respiro yoga speciali . Questa posizione aiuta i muscoli del viso e del collo si rilassano e la mente a diventare più meditativo . Questa posizione può essere utilizzata in combinazione con altre pose . È anche possibile concedersi un massaggio al viso in questa posizione una volta che ti sei dato il tempo di rilassarsi .
Lion Breath

facile posa , leone respiro richiede l'espirazione e ruggire come un leone , con la lingua tese e verso il basso , per quanto possibile e si tenne gli occhi ben aperti . Questo esercizio di yoga dovrebbe alternativamente tesi e rilassare i muscoli facciali .
Happy Puppy Breath

Seduti in posizione facile , attaccare la lingua fuori in un più modo rilassato di leone fiato e iniziare a ansimando come un cucciolo felice . Questo yoga sarà rilassare alcuni muscoli facciali , altri di tensione e di contribuire a fornire più ossigeno al corpo per una carnagione più giovane e pieno di energia .
Corpse Pose

Questa posizione richiede di giaceva sulla schiena , braccia lungo i fianchi , palmi verso l'alto , come si fa lungo, profondo , anche la respirazione . Questo rilassare il corpo e facilitare i muscoli del viso . Si può anche massaggiare il viso come giaceva lì .
Downward Dog

cane verso il basso richiede di fare una piramide del corpo , con le mani ei piedi appoggiati sul piano ed i glutei che punta verso il cielo . Posizioni capovolte dove la testa è inferiore al cuore migliorano la circolazione e portare in più il flusso di sangue alla zona , promuovendo l'ossigenazione e ringiovanimento .
Rivolta verso l'alto Dog

Invertire la pongono in modo che le mani sono ancora sul pavimento , braccia lunghezza. Lasciare i fianchi per scendere a terra , con i piedi e la parte superiore dei piedi ormai sul pavimento . Guardate il soffitto . Questa posizione si estenderà viso , collo e décolleté per allungare e rinforzare i muscoli .
Neck Stretch

Seduti in posizione facile con il rilassato , la respirazione naturale , e muovendo la testa e il collo solo , inclinare il mento verso il petto lentamente . Rientro al centro . Ora inclinarlo indietro . Rientro al centro . Inclinare l'orecchio destro verso la spalla lentamente . Rientro al centro . Ripetere , questa volta sul lato sinistro . Questo allungare i muscoli del collo rigidi e alcuni sostengono che sarà anche ferma e stringere la pelle e la mascella . Circles
collo

Seduto in una posizione facile con un regolare mentre respiro muovere la testa e il collo solo , cadere il mento al petto e poi iniziare a muovere la testa in un cerchio lentamente tutto intorno , da sinistra a destra . Inclinare l'orecchio alla spalla sinistra , poi la testa all'indietro , quindi l'orecchio destro verso la spalla destra e di nuovo al centro con il mento vicino al petto . Ripetere più volte lentamente per ottenere il pieno tratto e la gamma di movimento e quindi ripetere nella direzione opposta , il mento di esercizio di yoga petto sarà quindi inclinare l'orecchio destro verso la spalla . Questo esercizio dovrebbe contribuire ad alleviare la rigidità e dolore al collo e rassodare tutta la zona rendendo più flessibile .


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