Si può ottenere una lesione muscolo pettorale Da Yoga

? Yoga provoca un numero incalcolabile di feriti ogni anno , un numero che cresce con la sua crescente popolarità . I principali muscoli che compongono il torace , il pettorale maggiore e minore , possono diventare compromessa quando i muscoli anteriori del corpo sono più stressati da pose ripetitive come Crocodile dove si avvia in posizione di push- up e inferiore al pavimento . Questa posizione può causare una stretta, torace inflessibile che a sua volta tira le spalle in avanti causando un arrotondata , postura ricurva . Muscoli pettorali e Yoga

Anche se un infortunio pettorale vera e propria non è la più probabile , ma può ancora verificarsi . Infortuni indiretti sono più propensi chiudendo fuori il petto così tirando le spalle in avanti limitando così la mobilità del braccio . Squilibri muscolari gravi come questa sono comuni a yoga se non è praticata consapevolmente e progettato con il corretto ordine di opporsi lavoro muscolare per prevenire squilibri e rafforzare il corpo, pur mantenendo la flessibilità e fluidità.
Il Yoga è Mito sicuro

maggior parte delle persone tendono a pensare che lo yoga è sicuro. La verità è che lo yoga può ferire e quelle lesioni può variare in intensità da strappi muscolari o squilibri che causano dolore cronico fastidioso alla cartilagine strappata in ginocchia e fianchi alle costole spuntato e anche colpi . Il più comune e spesso le lesioni più gravi coinvolgono iperestensione del collo e della schiena . Posa come Aratro e il basamento della spalla sono controindicati per molte persone che praticano e anche quelli per i quali non sono controindicati deve esercitare estrema cautela durante l'esecuzione di queste pose . La sicurezza è migliorata prendendo una classe più adatta al tuo livello di esperienza e al vostro livello di forma fisica generale .
Usa la tua intuizione

Quando la pratica è necessario rimanere attenti e consapevoli del proprio corpo in ogni momento . Le distrazioni sono sempre presenti e la pratica della consapevolezza è un modo per evitarli. C'è sempre il rischio di lesioni in caso di mancanza di messa a fuoco è accoppiato con il movimento . Ascolta segnali del vostro corpo per quanto riguarda quando procedere con una posa e quando fare marcia indietro . Ego e lo yoga non mescolare ancora molte pratiche yoga come se hanno qualcosa da dimostrare.
Attenzione del vostro istruttore

E ' comune pensare il vostro istruttore di yoga è tutto - sapendo e non avrebbe mai mettere in pericolo , ma molti non hanno le qualifiche per capire che pone non può essere adatto per voi o anche quali modifiche il vostro corpo può richiedere . Anche i migliori istruttori sono spesso a che fare con classi sovraffollate e un ritmo veloce e non sono in grado di dare attenzione individualizzata . Se siete nuovi a yoga o il medico ha consigliato per rafforzare dopo un infortunio , chiedere in giro per un istruttore qualificato , poi cercare le loro qualifiche . Se possibile cercare le classi più piccole e vedere se si potesse incontrare l'istruttore prima classe per esprimere le vostre preoccupazioni , domande , e lui o lei consiglia di eventuali lesioni presenti o passati .


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