No, Lo yoga non aveva lo scopo di farti strappare (e va bene!)

C'è molto di più nello yoga degli addominali scolpiti.

Ritorno alle radici dello yoga

Lo yoga è una pratica spirituale incredibilmente antica che si è evoluta solo di recente per enfatizzare la pratica fisica. E anche oggi, la maggior parte del mondo conserva ancora le radici più spirituali dello yoga.

Se noti i quattro stili di yoga più popolari in tutto il mondo (Karma, Bhakti, Jnana e Raja), noterai che sono molto più spirituali che fisici. Negli Stati Uniti, al contrario, gli stili più notevoli (Hatha, Bikram e Vinyasa) sono più orientati al fitness e non sono stati stabiliti fino a molto più tardi nella cronologia dello yoga.

Mentre le radici esatte dello yoga sono incerte, il suo sviluppo è incentrato in gran parte sullo spirituale. Prendi questa linea temporale dello yoga come prova. Le prime testimonianze scritte delle origini dello yoga risalgono al 1500 a.C. circa. al 500 a.C., e l'evoluzione dello yoga può essere suddivisa in quattro periodi:

• Yoga vedico ha introdotto i percorsi spirituali per l'umanità per sbloccare tutte le leggi dell'universo. I mantra sono usati per riflettere il modello di queste leggi e trasformare la mente.
  
• Yoga pre-classico comprendeva due discipline yoga:Karma (il sentiero dell'azione) e Jnana (il sentiero della conoscenza). Queste pratiche, insieme a testi come le Upanishad e la Bhagavad Gita, insegnò agli yogi l'unità di ogni cosa e come praticare la meditazione.
  
• Yoga classico era l'età del Raja yoga. Il padre dello yoga, Patanjali, ha creato gli Yoga Sutra, che erano organizzati in un "sentiero a otto rami" verso l'illuminazione.
  
• Yoga post-classico focalizzato sul corpo e sui benefici fisici dello yoga. Gli yogi iniziarono a insegnare e praticare le asana (posizioni) con l'intenzione di guarire ed energizzare il corpo. Ciò ha portato alla creazione dell'Hatha yoga.
  
• Yoga moderno ha portato lo yoga in Occidente, che ha portato all'evoluzione dei diversi stili di yoga moderno, come Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram e Yin.
  

Trovare il vero scopo dello yoga

Lo yoga ha sofferto della povertà spirituale nella cultura occidentale. L'essenza dello yoga è stata spazzata via dal desiderio di essere in forma e flessibile come il modello di yoga su Instagram o nelle riviste, che sminuisce il vero scopo dello yoga.

Ecco le parole di saggezza sul vero scopo dello yoga, scritto da alcuni dei maestri della pratica:

“Il vero scopo dello yoga è scoprire quell'aspetto del tuo essere che non può mai essere perso…. I tuoi pensieri, credenze, aspettative, obiettivi ed esperienze possono andare e venire, ma colui che sta avendo le esperienze, lo sperimentatore, rimane”.

— Deepak Chopra, "Le sette leggi spirituali dello yoga"

“Lo yoga ti permette di riscoprire un senso di completezza nella tua vita, dove non ti senti come se stessi costantemente cercando di mettere insieme pezzi rotti.”

—B.K.S. Iyengar, fondatore dell'Iyengar Yoga, “Luce sulla vita”

“Lo scopo tradizionale dello yoga, tuttavia, è sempre stato quello di provocare una profonda trasformazione della persona attraverso la trascendenza dell'ego”.

—George Feuerstein, Indologo yogi tedesco, "La dimensione più profonda dello yoga:teoria e pratica"

“Il vero yoga non riguarda la forma del tuo corpo, ma la forma della tua vita. Lo yoga non deve essere eseguito; lo yoga va vissuto. Lo yoga non si preoccupa di ciò che sei stato; lo yoga si preoccupa della persona che stai diventando.”

—Aadil Palkhivala, maestro di yoga

Quindi, quali cambiamenti puoi realisticamente aspettarti?

Sebbene lo yoga sia fortemente legato all'induismo, molti praticanti affermano che lo yoga non è una pratica religiosa. Lo yoga è una pratica olistica per bilanciare e connettere la mente, corpo e spirito. Quando si pratica lo yoga, è probabile che i praticanti vedano il fisico, cambiamenti mentali e spirituali.

C'è molto di più nello yoga degli addominali scolpiti.

1. Cambiamenti fisici

Lo yoga potrebbe non farti strappare, ma fornisce una serie di benefici fisici (che, sì, può includere un fisico più tonico). Dal modellare il tuo corpo alla guarigione del dolore e delle lesioni, studi confermano come lo yoga può aiutare il tuo corpo e la tua salute, compreso il miglioramento della flessibilità, forza, bilancia, salute cardiovascolare, flusso sanguigno, metabolismo, energia, postura, immunità, perdita di peso e densità ossea.

• Ricercatori dell'Università della California, Davis ha scoperto che otto settimane di Hatha yoga regolare hanno suscitato miglioramenti nella forza complessiva del corpo, resistenza muscolare, flessibilità e massimo assorbimento di ossigeno.
  
• Uno studio pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology ha scoperto che lo yoga migliora la salute cardiometabolica perché migliora gli esiti di salute di coloro che soffrono di malattie cardiovascolari e rischio di sindrome metabolica.
  
• Uno studio di Alternative Therapies in Health and Medicine ha scoperto che lo yoga ha migliorato la capacità vitale delle prestazioni atletiche.
  
• E Psychosomatic Medicine ha pubblicato uno studio nel 2011 che ha scoperto che lo yoga riduce lo stress e l'infiammazione nel corpo.
  

2. Cambiamenti mentali

Con la pratica yoga regolare, potresti notare una maggiore forza interiore, migliore consapevolezza del corpo, sollievo da ansia e stress, messa a fuoco nitida, una mente più calma e un umore migliore. Ma come può tenere una posa come il cane a testa in giù dare origine a questi cambiamenti mentali?

• Diversi studi dimostrano che mantenere una posizione yoga e respirare profondamente consente al corpo di passare da uno stato di tensione a uno stato di calma. Le pose riducono la risposta del cervello alla minaccia mentre il corpo si spegne suscitando sostanze chimiche nervose.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal ha pubblicato uno studio nel 2016 che ha scoperto che lo yoga è un ottimo metodo alternativo di terapia medica per curare la depressione, stress e disturbi d'ansia.
  
• L'American Psychological Association ha pubblicato uno studio che ha scoperto che lo yoga aumenta la concentrazione negli adulti e nei bambini.
  
• L'Asian Journal of Psychiatry ha scoperto che lo yoga può portare a miglioramenti significativi nei disturbi psichiatrici e dell'umore, modificando i meccanismi neurologici e biologici sottostanti. Le loro scoperte li hanno portati a raccomandare ai professionisti della salute mentale di utilizzare lo yoga come supplemento ai trattamenti moderni o come unico trattamento in alcuni disturbi.
  

3. Cambiamenti spirituali

Lo yoga ha il potere di sollevare il morale, aiutarti a provare gioia, ottenere chiarezza sul tuo scopo, radicati e connettiti con il tuo vero sé.

E mentre la scienza non ha ancora trovato un modo per quantificare questi cambiamenti, chiedi ad alcuni yogi come si sentono dopo la loro pratica quotidiana. È probabile che risponderanno che si sentono rinfrescati, rinvigoriti e riconnessi a se stessi, coloro che li circondano e l'universo nel suo insieme.

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