Yoga e mal di schiena

Yoga è un'antica forma indiana di meditazione e l'esercizio , da molti a beneficiare la mente e il corpo fisico . Alcuni disturbi, come mal di schiena , possono essere aiutati attraverso la pratica dello yoga , assumendo lo yoga è praticato con una guida corretta e l'allineamento . Mentre lo yoga è benefico , un infortunio alla schiena è una questione medica seria e qualsiasi tipo di attività fisica dovrebbe essere discusso con un medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio . Inizio Yoga con il mal di schiena

La parte più importante di avviare una pratica di yoga è quello di trovare un insegnante di yoga esperto e affidabile . Si consiglia di trovare un insegnante che si specializza in pose di prevenzione e di riparazione che possono specificatamente aiutare ad affrontare qualsiasi dolore alla schiena o lesioni . Indipendentemente dal maestro , essere sicuri di presentarsi e di informare le lesioni prima di iniziare una classe. Assicurati di discutere di qualsiasi nuova forma di esercizio fisico con il proprio medico .
Benefici fisici

In generale , lo yoga può aiutare ad allungare , rafforzare e rilassare la schiena . Posizioni yoga sono radicati nel nucleo , o mula bandha , del corpo. Quando pose sono supportati con il nucleo , il ceppo su altri settori , come la schiena , è notevolmente diminuito. Inoltre , yoga esercizi di tutto il corpo . Rafforzare la schiena ed i muscoli che sostengono la parte posteriore può aiutare ad alleviare il mal di schiena e lesioni . Mentre la pratica continua e questi muscoli sono rinforzati , questo supporto centrale si estenderà nella vostra vita di tutti i giorni . Vantaggi
Mental

Yoga aiuta a calmare e concentrare l' mente , che può creare una maggiore consapevolezza della fisicità del corpo . Con questa consapevolezza , i movimenti e le attività che fanno male la schiena sono suscettibili di essere evidenziato. Il mal di schiena è spesso associato con lo stress e l'ansia , entrambi i quali yoga ha dimostrato di diminuire .
Dolore alla schiena durante Yoga

Mentre lo yoga è un'attività rigenerante e rilassante , come qualsiasi forma di esercizio fisico , le lesioni sono comuni . Facendo una posa con allineamento errato può indurre lesioni. Un insegnante di yoga esperto e adeguatamente addestrato contribuirà a garantire che si sta praticando pose con il corretto allineamento . Qualsiasi dolore alla schiena durante il yoga deve essere indirizzata , parlare con il vostro insegnante per il dolore si sente e che probabilmente farà un adeguamento che ferma il dolore . Se il dolore continua , ne un'alternativa posa fino a quando la schiena è guarita .

Avvertenze

Continuando ad esercitare con un dolore rischia di perpetuare il problema . Assicurati di discutere le vostre ferite e dolori con un medico e il tuo insegnante di yoga prima di iniziare una pratica . Lo Yoga non è di fare il più duro , posa più impegnativo ; si tratta di ascoltare il tuo corpo e di reagire di conseguenza.


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