Come trattare il dolore lombare In Rowing

Il canottaggio è uno degli sport più esigenti del mondo . Richiede movimento ripetitivo e continuo sotto forma di spinta , flessione, torsione , e sollevamento . Lesioni alla schiena sono il disturbo più comune di vogatori causa del movimento ripetitivo , nonche la posizione seduta costante . Trattamento del dolore lombare nel canottaggio non è diverso che per chiunque altro . E 'meglio cercare di prevenire mal di schiena nel canottaggio . Forti muscoli addominali core e proteggere la schiena da un infortunio . Inoltre , completamente stretching prima di una sessione canottaggio e per un periodo di raffreddamento dopo l'esercizio . Lesioni alla schiena sono causati da una cattiva tecnica e la postura scorretta durante il canottaggio figure anche nella foto. Cose che ti serviranno
Banchisa
Ace benda
sali di Epson ( 2 tazze per bagno )
analgesici antinfiammatori ( ibuprofene)
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fermare canottaggio. Se la schiena è ferito , è necessario riposare . R.I.C.E. ( Riposo, ghiaccio , compressione , elevazione) dovrebbe alleviare il disagio immediato . Mai ghiaccio vostro mal di schiena per più di 20 minuti. Nella maggior parte dei casi , il ghiaccio deve essere utilizzato solo nelle prime 24 ore dopo l' affaticamento muscolare .
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Prendere un bagno di sale caldo Epsom . Aggiungere due tazze di sali ad una vasca di acqua e immergere per una mezz'ora . Sale Epsom contiene solfato di magnesio che viene assorbita dal corpo durante il bagno . Questo aiuta a lenire e rilassare i muscoli indolenziti .
3

Se è sicuro per voi di prendere ibuprofene , prendete la dose raccomandata . Questo potrebbe alleviare il disagio immediato un po ' fino a quando il vostro sono in grado di allungare delicatamente la schiena .
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Se il mal di schiena non ha facilitato in pochi giorni , contattare il medico. Le continue sedute così come la piegatura , stretching, e tirando moti di canottaggio possono aver causato un più grave infortunio di un affaticamento muscolare lombare .


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