Come trattare il dolore da Shin Stecche

Shin stecche sono una condizione temporanea in cui i muscoli intorno alle stinchi sono infiammate e doloranti . Questa condizione è di solito causata da sforzo come la corsa . Anche se questa sindrome sono dolorose , trattandoli è facile e può essere fatto a home.Things che ti serviranno
Farmaci anti -infiammatori
Belt
Ice
dolore topico farmaci
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1

assumere farmaci anti- infiammatori . Ibuprofene e naprossene sono entrambe scelte eccellenti . Prendete il farmaco come indicato sulla bottiglia . Perché i muscoli sono infiammati , il farmaco aiuterà a ridurre il dolore ai tuoi stinco stecche .
2

allungare i muscoli interessati che stanno causando il dolore tibia stecca . Seduti sul pavimento con le gambe distese davanti a voi , tirare le dita dei piedi verso il ginocchio . Se non è possibile raggiungere le dita dei piedi , mettere una cintura o intorno alle palle dei vostri piedi e tirare la cinghia verso di sé , tirando le dita dei piedi verso le ginocchia .
3

Applicare impacchi di ghiaccio per gli stinchi . Ice ridurre il gonfiore associato a stecche stinco . Per evitare il dolore attualità dalle impacchi di ghiaccio , utilizzare un sottile asciugamano tra le gambe e la borsa del ghiaccio .
4

leggermente massaggiare i muscoli che stanno causando il vostro dolore stecca stinco.
5

Applicare topico farmaci per il dolore muscolare al vostro stinco stecche .
6

Elevare i polpacci , per alleviare il gonfiore associati a questa sindrome .


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