Come trattare una Inguine Tirato

A inguine tirato è uno dei più difficili lesioni sportive in riabilitazione . Si può richiedere molto tempo per riprendersi completamente da uno , e ha continuato l'attività sportiva peggiora solo la condizione in molti casi. Vi sono, tuttavia , metodi di trattamento efficace un inguine tirato . Cose che ti serviranno
pad riscaldamento
Impacchi di ghiaccio
Over-the -counter farmaci antidolorifici

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vedere il vostro medico o sportivo trainer e fare in modo che quello che hai è in realtà un inguine tirato . Inoltre , il medico può prescrivere farmaci per aiutare a recuperare più rapidamente , come antidolorifici o farmaci anti - infiammatori prescrizione .
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Rest. Questa è la cura migliore singolo per un inguine tirato . Evitare di intensa attività sportiva il più possibile e cercare di rimanere fuori dei vostri piedi e riposare il più possibile .
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ghiaccio zona inguinale interessata spesso nel primo paio di giorni dopo l' lesioni , 20 minuti alla volta , una volta ogni 2 a 4 ore . Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore , e dovrebbe accelerare i tempi di recupero .
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Iniziare a utilizzare una piastra elettrica sulla zona per circa 30 a 45 minuti alla volta , una volta ogni 4-6 ore, dopo i primi giorni in cui si sta ghiacciando l'inguine tirato . Questo allentare i muscoli up , alleviare il dolore , e contribuire a tempi di recupero velocità notevolmente .
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Inizia a allungare delicatamente i muscoli dell'inguine interessati una o due volte ogni giorno, quando si sente che è possibile. Questo allungamento non dovrebbe essere affatto doloroso , ma sento piacevole in modo che strofinando i muscoli doloranti si sente . Interrompere immediatamente se c'è qualche dolore e non esagerare con l'allungamento .
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Evitare l'attività fisica intensa fino all'inguine tirato sente quasi completamente guarito , e poi riprendere solo le normali attività dopo essere stato eliminato dal proprio medico professionale .


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