Come trattare un slogata , filtrato o torto caviglia

Una distorsione alla caviglia o ceppo può essere altrettanto doloroso come un osso rotto . Distorsioni si verificano quando si sovraccaricare i muscoli e legamenti intorno a un progetto comune. Il trattamento prevede riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione - quattro elementi di base di primo soccorso che i medici abbreviare il riso . Tutte queste misure ridurre gonfiore e lividi e vi accelerare la guarigione . Cose che ti serviranno
Cuscini e cuscini
Banchisa
Farmaci anti -infiammatori
compressione bendaggio o tutore

Mostra Altre istruzioni
1

Richiedi fuori i piedi il più presto possibile dopo male la caviglia , e certamente se vedete gonfiore o lividi in tutto il comune . Non mettere alcun peso sulla zona danneggiata , e ottenere aiuto se avete bisogno di spostarsi in una posizione comoda .
2

mettetevi comodi ed elevare il piede infortunato in modo che sia sopra il cuore . Pile Up cuscini, cuscini e coperte o asciugamani piegati e riposare la caviglia su di loro .

3

Inserire impacchi di ghiaccio coperte di stoffa sulla distorsione alla caviglia per un tratto di 20 minuti ogni ora di 24 ore dopo il tuo infortunio . Non lasciare il ghiaccio sulla caviglia continuamente , e mantenere una barriera panno tra il ghiaccio e la vostra pelle in modo da non rischiare di congelamento .
4

Prendete un farmaco anti -infiammatori , come l'ibuprofene , l'aspirina o naprossene .
5

Avvolgete la caviglia con un bendaggio compressivo o tutore dopo le prime 24 ore sono passati . Il bendaggio manterrà la stabilità articolare e vi permetterà di iniziare a mettere peso su di esso di nuovo .
6

Rimanere fuori i piedi il più possibile . Alzarsi e camminare solo se necessario, fino a quando il dolore scompare .
7

riprendere le normali attività , senza un tutore o una benda una volta che il gonfiore e lividi scendono per rafforzare la caviglia appena possibile .



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