Come trattare una Tendine del ginocchio lesioni

Il tendine del ginocchio , un muscolo che collega la parte posteriore dell'anca alla parte posteriore del ginocchio , è soggetto a tensioni e distorsioni quando competizione di atletica leggera , soprattutto se non è teso correttamente in anticipo . Mentre le lesioni del tendine del ginocchio non sono carriera a rischio , che richiedono un trattamento . Cose che ti serviranno
Ice
compressione bende
Stampelle

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determinare la gravità della lesione . Un infortunio al bicipite femorale di solito manifesta come tensione o dolore nella parte posteriore della gamba . Mentre sarete ancora in grado di camminare , la vostra andatura sarà influenzato . Nei casi più gravi , si può avere gonfiore e dolore eccessivo.
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Applicare la terapia del freddo al tendine del ginocchio infortunato il più rapidamente possibile . Utilizzare l'acronimo RICE ( riposo, ghiaccio , Compressione , Elevate ) . Durante le prime fasi di recupero , riposo il muscolo e il ghiaccio esso.
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Utilizzare un bendaggio compressivo sul tendine del ginocchio ferito per ridurre al minimo il sanguinamento muscolare.
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usare le stampelle per mantenere l'attività muscolare al minimo in un primo momento . Ancora una volta , ricordate RISO .
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Allungare periodicamente il muscolo . Ci sono diversi tratti del tendine del ginocchio classici che può essere fatto per mantenere l' agile muscolo . L' obiettivo è quello di evitare un accumulo di tessuto cicatriziale . Allunga dovrebbero essere sia statico che dinamico . Un buon tratto statico è quello di sedersi con una gamba dritta e l'altra piegata verso l'interno . Un buon tratto dinamico è quello di stare dritto , estendere una mano , e calci una gamba ad esso . Fate questo tratto 10 a 15 volte per ogni gamba.
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considerare vedendo uno specialista di medicina dello sport, soprattutto se si hanno ferito il tuo tendine del ginocchio prima . Lesioni Prima fa una ricorrenza molto più probabile . Uno specialista di medicina dello sport può utilizzare terapie come ultrasuoni e massaggio per abbattere qualsiasi tessuto cicatriziale e promuovere la guarigione .


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