Come trattare tirato tendine del ginocchio

Molti atleti provano dolore cronico da sovraffaticamento dei muscoli sulla parte posteriore della coscia . Questi muscoli , chiamati muscoli posteriori della coscia , controllare i movimenti di base di piegatura e raddrizzamento della gamba . Un infortunio al bicipite femorale stirato è dolorosa e spesso presenta evidenti lividi , gonfiore e spasmi muscolari . Lesioni a un tendine del ginocchio può variare da tiri minori o piccole lacerazioni a una completa rottura . Diagnosi iniziale è di solito basato sulla gravità del pain.It s ' importante notare che se non si riesce a camminare senza dolore e non sentire sollievo dopo elevando , glassa e di riposo la gamba , si dovrebbe vedere un medico al più presto possibile . Il principale metodo di trattamento di un tendine del ginocchio tirato è RISO ( Riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione ) . I seguenti sono i passi per il trattamento di un minore infortunio al bicipite femorale tirato . Cose che ti serviranno
Banchisa
Ace benda
Cuscini
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1

riposo è il primo trattamento per un infortunio al bicipite femorale . Resto completamente il pregiudizio . Non considerare esercitare la gamba per almeno 48 a 72 ore . Molte persone scelgono di camminare con le stampelle per un paio di giorni di riposo completamente la gamba .
2

Posizionare un impacco di ghiaccio coperto con un panno morbido contro il tuo tendine del ginocchio per 10 a 20 minuti per ridurre il gonfiore . Mai ghiaccio vostro tendine del ginocchio per più di 20 minuti. E ' più facile mettere la borsa del ghiaccio sotto la gamba quando si sta seduti .
3

Avvolgete la gamba in un bendaggio asso per ridurre il gonfiore , ma fare attenzione a non avvolgere il tendine del ginocchio troppo stretto . La compressione del bendaggio asso aiuta a ridurre il gonfiore del muscolo stirato .
4

Elevare la gamba attraverso alcuni cuscini , facendo attenzione a sollevare il piede sopra la zona del torace . Elevation aiuta a stimolare la circolazione nella gamba che permette al muscolo di guarire .
5

massaggio delicato e stretching sono importanti per riabilitare un tendine del ginocchio tirato . Assicuratevi di non massaggiare troppo grossolanamente ed eseguire tratti attenti per evitare re-infortunio .


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