Tendine del ginocchio Pull Trattamento

A tirare tendine del ginocchio o ceppo si verifica quando i muscoli e /o tendini lungo la parte posteriore del iperestendersi coscia ; si può strappare i muscoli o tendini con diversi gradi di gravità . Quando si danno un tendine del ginocchio , è indispensabile iniziare subito il trattamento per isolare i danni e ridurre i tempi di recupero . RISO

RICE è un acronimo comunemente usato in medicina dello sport che sta per riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Non appena si tira un tendine del ginocchio , sollevare la gamba interessata e applicare ghiaccio al tendine del ginocchio infortunato appena possibile . Elevando la gamba di sopra del livello del cuore scoraggerà il flusso di sangue , e ciliegina zona rallenta ulteriormente il flusso di sangue ; entrambe le azioni ridurre il gonfiore e l'infiammazione . Applicare ghiaccio per 15 a 20 minuti ogni poche ore . Quando non stai ciliegina tuo tendine del ginocchio , applicare un bendaggio compressivo per la zona per limitare il flusso di sangue . Non posizionare alcun peso sulla gamba ferita dopo un pull ; anche se il ceppo è minore, è necessario riposare --- o rischiano di provocare più danni alla gamba .
Rehab Esercizi

Fino a quando la gamba è senza dolore , si può iniziare alcuni esercizi di riabilitazione lievi 2-3 giorni dopo lo sforzo . In primo luogo , provare con un semplice tratto tendine del ginocchio : stare con il piede della gamba sana incrociate di fronte alla gamba ferita , e poi piegare in vita e raggiungere verso le dita dei piedi . Procedere molto lentamente , solo sporgendosi in avanti abbastanza in modo che il tendine del ginocchio è leggermente allungata ; come guarire , si può approfondire il tratto . Consideriamo facendo alcuni esercizi sollevamento pesi leggeri, come leg curl , ma rispettare gamma limitata di gamba di movimento . Si consiglia di non provare alcun dolore al bicipite femorale durante l'allenamento .
Grave tira

di terzo grado al bicipite femorale tira accadere quando i muscoli o tendini del bicipite femorale strappano completamente . Un ceppo grave vorrà molto più tempo per guarire di un ceppo moderata , e recante il peso sulla gamba interessata sarà difficile per molte settimane . Se si pensa di aver subito un ceppo di terzo grado , si dovrebbe cercare l'aiuto di un medico al più presto possibile. Usare le stampelle per quattro settimane o più . Rehab la gamba lentamente , facendo solo esercizi dolci per le prime settimane . In alcuni casi , potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare un muscolo strappato .


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