Che tipo di Cardio Works per un problema al ginocchio Tirato

? Un ceppo del tendine del ginocchio o tirare è una rottura parziale o completa di uno dei muscoli adduttori nella parte posteriore della coscia . Tirato muscoli posteriori della coscia possono essere debilitanti , ma ci sono alcuni esercizi cardio che ancora può essere fatto . Braccio Cardio

Forse il modo migliore per evitare di danneggiare un tendine del ginocchio ferito mentre ottenere un allenamento cardio è utilizzando una macchina bicicletta braccio , che utilizza solo la rotazione dei bracci di aumentare la frequenza cardiaca .

basso impatto esercizio

bike stazionaria e il nuoto sono due esercizi relativamente a basso impatto , che spesso possono essere mentre si recupera da un tiro al bicipite femorale.


gravità

la gravità della trazione sarà in gran parte governano che sono possibili esercizi cardio , . per tiri mite , si potrebbe essere in grado di camminare e correre lentamente, senza dolore dopo pochi giorni

Trattamento

A tirare bicipite femorale dovrebbe essere ghiacciata e riposato subito dopo l'infortunio . Attività che utilizza il muscolo deve essere ripreso lentamente e con circospezione , e ogni attività deve essere interrotta se provoca dolore .
Prevenzione

stretching alle gambe regolarmente prima o dopo l'esercizio fisico , e la fase di riscaldamento prima attività intense come powerlifting e sprint , può aiutare a prevenire adduttori tira.


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