Che cosa è meglio mettere su un tendine del ginocchio Tirato : ? Ghiaccio o di calore

Se stai giocando uno sport come il softball , pallavolo o calcio o si sta facendo lavoretti in casa e ti senti una fitta alla coscia che confina con dolore acuto , è potrebbe aver subito un muscolo bicipite femorale tirato . Ci sono modi di base per il trattamento di questa lesione e inolve ghiaccio e calore . Appoggiare il tuo infortunio

La prima cosa che devi fare dopo aver tirato il vostro bicipite femorale è scendere i piedi . Niente potrà trasformare un tiro tendine del ginocchio in uno strappo al bicipite femorale più rapidamente che cercare di "duro fuori" e andare sulla tua attività . È necessario scendere i piedi per un periodo di 24 a 48 ore ed è necessario lasciare che gli altri ti aiutano se siete in quella posizione . Rimanere fuori i piedi il più possibile .
Ice Injury

Quando si tira il vostro bicipite femorale , è infiammata , dolente e gonfia . Mentre si sta riposando l'infortunio , sarà necessario ghiaccio pregiudizio . Utilizzare un blocco di ghiaccio o una borsa di ghiaccio per 15 minuti di ogni ora di veglia durante le prime 24 ore dopo l'infortunio . Ciò manterrà gonfiore e disagio verso il basso . Si consiglia di prendere un assassino over- the-counter dolore come l'ibuprofene , l'aspirina o naprossene , ma si deve mettere del ghiaccio sul tendine del ginocchio . Continuare il trattamento ghiaccio nelle seconde 24 ore dopo la lesione . Tuttavia , si può scendere ad una borsa del ghiaccio o la borsa del ghiaccio ogni due ore di veglia .
Riscaldamento Pad

Dopo aver superato la soglia di 24 ore dopo che si è verificato l'infortunio , i trattamenti impacco di ghiaccio avrebbero alleviato la maggior parte del gonfiore . Questo sta aiutando il recupero. Per assicurarsi che la ripresa continua , mettere una piastra elettrica sul tendine del ginocchio infortunato per circa 10 o 15 minuti a fuoco medio ogni due ore nelle seconde 24 ore dopo la lesione . A questo punto si alterneranno ghiaccio e calore trattamenti ogni ora . Il trattamento termico sarà stimolare il flusso di sangue alla zona e vi aiuterà a ritrovare la forza e la mobilità .


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