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lavoro su angoli . Inizia nella parte superiore della piega e pattinare su tre o quattro piedi , fermarsi , e di pattinare all'indietro alla piega . Cercate di mantenere la stessa linea di piega come si fa pattinaggio di nuovo in esso. Ripetete questo esercizio , ma cambiare la posizione di partenza a pattinare in un angolo , con la linea blu sulle tavole come guida . Come si torna alla piega , fermarsi e girare completamente intorno . Il vostro viaggio di ritorno alla piega coprire gli angoli sia sul bastone e lato guanto? Ripetete questo esercizio , ma fermarsi a metà strada sul vostro pattinare all'indietro alla piega , girarsi , e determinare da che parte si sta " galleggiare " per .
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Practice gamba rapidità. Questo può essere fatto in o fuori dalla rete . Scendete in posizione farfalla e tornare alla posizione eretta il più velocemente possibile. Scegliere un determinato numero di volte per ripetere questo in rapida successione .
3 Portieri devono essere buoni pattinatori , proprio come fanno i giocatori in avanti .
Prendere parte a esercitazioni di pattinaggio . La tendenza a pensare che i portieri di hockey non hanno bisogno di praticare il pattinaggio è sbagliato . Portieri devono essere veloci sui loro piedi così come pattinatori forti . Se non interferisce con i piani di praticare il vostro allenatore portiere ' s , prendere parte a esercitazioni di pattinaggio con il resto della squadra .
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Practice manipolazione bastone. Negli ultimi anni , i portieri sono diventati un " giocatore di terzo difensivo, " impegnarsi attivamente in testa equipaggio passa ad altri giocatori . Usa il tuo partner goal- tendente ( o un altro giocatore se si è l'unico portiere nella squadra) e semplicemente passare il puck avanti e indietro per pochi minuti ogni pratica . Ricordatevi di lavorare su entrambi dritto e rovescio passaggi . Dal fermare il disco come viene dietro la rete è diventato comune per i portieri , avere un giocatore o un allenatore stare alla linea blu e sparare puck in giro per le tavole . Poi praticare venuta fuori della vostra piega di andare oltre la rete e fermarli . Questo è anche buona pratica per il pattinaggio .
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Sviluppare una routine set per la pre -partita warm up . Questo può essere un numero qualsiasi di posizioni di tiro che si sceglie , ma il punto è quello di permettere di " avere un'idea " per il disco prima dell'inizio del gioco . Ricordate , come un portiere , non siete semplicemente lì per i giocatori di sparare in prima di una partita . Parlate con il vostro allenatore e lasciare che lui o lei sa che è necessario preparare fisicamente e mentalmente per il gioco .
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saperne di ascolti ' s tua squadra e del sistema in generale . Portieri possono agire come un " quarterback " per una squadra come si rompe fuori della zona , e mentre la squadra avversaria si occupa la vostra zona difensiva . Come un portiere , è necessario imparare a leggere e capire come il gioco si sta sviluppando , reagire ai cambiamenti giocatore ' s posizioni , e comunicare con i tuoi compagni di squadra .
Off - ice pratica
Pagina 7 Jogging è un ottimo modo per condizionare se stessi per lunghe partite .
Condizioni te per giocare 60 minuti di hockey con l'esercizio aerobico (jogging , bicicletta , ecc) regolarmente. A meno che non si sono sollevati dei vostri doveri presto , vi sarà l'unico giocatore della tua squadra che gioca a tutti e tre i periodi ( o più) del gioco . Anche se non si vede un tiro per dieci minuti , sarà ancora accovacciato e muoversi quando il gioco è in vostra fine . Per quei giochi in cui l'avversario outmatches tua squadra , è possibile visualizzare tiro dopo tiro , che può diventare molto faticoso molto rapidamente . Essere al top della condizione aerobica vi permetterà di essere più efficace, come si sarà in grado di giocare ad alto livello a lungo senza stancarsi.
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Practice coordinazione mano -occhio imparando a destreggiarsi . Giocoleria non è particolarmente facile , ma imparare a destreggiarsi in grado di migliorare notevolmente quanto velocemente il vostro cervello può comunicare segnali alle vostre mani , migliorando la velocità e la coordinazione .
9 Migliorare i tuoi riflessi off- ice vi aiuterà a sviluppare una migliore guanto mano velocità su ghiaccio . velocità Pratica
e riflessi da avere un partner lanciare palle da tennis contro un muro , in modo che rimbalza verso di voi . Trovare un muro che si può buttare tranquillamente una pallina da tennis contro . Stare a circa 10 metri dal muro , e la faccia verso di esso . Istruire il vostro partner a stare a circa 10 metri dietro di voi e lanciare la palla contro il muro , e tentare di prenderlo come rimbalza . Questo esercizio può essere fatto con o senza il vostro guanto da presa . Una volta arrivati bravo a prendere una palla da tennis rimbalzi , passare a un squash, mentre rimbalzano fuori di un muro molto più veloce di una palla da tennis .
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migliorare la flessibilità di stretching tutti i giorni . Lavorare sullo stretching le gambe , cercando nel tempo di raggiungere le spaccature completi. Lavorare sulla flessibilità braccio pure. Allungate le braccia dietro la schiena e dietro la testa .
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Practice essere calmo nella vita quotidiana . Come accennato in precedenza , il portiere è una posizione difficile da giocare , e che si sta per consentire gol in quasi ogni partita . E 'importante mantenere la calma fuori dal ghiaccio, e trasferire quello al vostro gioco sul ghiaccio . Attendere che il gioco è finito di analizzare quello che hai fatto di sbagliato , e lavorare su di essa durante la pratica successiva . Una volta che la luce rossa va in dietro di voi , scrollarsi di dosso , ottenere la testa indietro nel gioco , e continuare a giocare .
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